igsha

Сегодня заминку еле-еле провёл: не растягиваются задние мышцы бедра. К чему бы это?

Сегодня было довольно просто делать упражнения. Возможно из-за того, что пошёл на тренировку днём, после обеда.

Похоже, что растяжка в прошлый раз прошла не зря: побаливают ноги.
В этот раз дошёл до 6 подходов в подтягиваниях и приседаниях. Завтра добью 6 полноценных подходов во всех упражнениях.

Сегодня подумал, что надо бы добавлять подходы сразу в 2 упражнения. Завтра так и попробую.

olgacherry, сорри, удалил твой пост : хотел процитировать, да нажал не на ту кнопку. Как вернуть обратно? Похоже на форуме нет такого функционала. Даже не обратил внимание на предупреждение(

Обычно нижние 8-ки удаляются проблематично, так как они сидят глубоко, и их надо выпиливать из кости. Если врач затрагивает кость, обязательно будет отёк и воспаление. Верхние 8-ки удаляются гораздо проще: я их ещё летом удалил, никакого отёка не было.
С нижними бывают и исключения, если зуб полностью вышел и не мешается. Но тогда его и не удаляют В общем, консультация с врачом в этом вопросе всегда обязательна.
У меня все 8-ки мешались, поэтому я от них избавился. Теперь я растярял всю свою "мудрость" Это надо пройти, чтобы потом не мучиться от осложнений с остальными зубами.
Скажу сразу, что клиника много решает: самый первый свой зуб мудрости я делал не в лучшей клинике. Тогда лечение продлилось 2 месяца. В этот раз всё было попроще, быстрее и менее болезненно.

Сегодня не дошёл до площадки: много работы было.
Пока план тренировок следующий: каждый день буду прибавлять подход в одном из упражнений. За 8 дней дойду до привычных 6-ти подходов. Потом останется только турбоблок пройти.

Ну вот я и вернулся Никогда не думал, что удаление зуба мудрости так сильно может выбить из колеи. Щека была опухшей, температура пару дней держалась около 38, шнурки толком не завязать, так как кровь заливает в щеку и темнеет в глазах. Но всё уже почти позади: осталась маленькая дырка, которая уменьшается каждый день.
Суставные сумки ахиллесовых сухожилий тоже зажили: по крайней мере могу ходить, не ощущая дискомфорта. Припухлости на пятках остались, но я их уже не замечаю, и они понемногу пропадают.
Возвращаться к стодневке буду постепенно. Сегодня делал по 4 подхода. Впервые за долгое премя делал приседания. Вместо выпадов пока оставил гиперэкстензию, чтобы разгрузить ноги.

Посетил врача в очередной раз по поводу ахиллобурсита. Ортопед выразил сомнение, что с опухлостью что-то можно сделать, так как это сустув, а не мягкие ткани или кость. Поэтому мне прописали ещё 10 дней физиотерапии электрофорезом для размегчения тканей. И как обычно, ограничение на физнагрузки.

С сегодняшнего дня вынужден взять несколько дней выходных, так как удалил зуб мудрости. Операция была сложной, поэтому мне прописали курс антибиотиков и противовоспалительных средств. По ходу лечения смогу понять, когда возвращаться к тренировкам.

За эту неделю забитыми больше всех оказались трицепс, спина на уровне солнечного сплетения и бицепсы бедра (те, что сзади) - результат повышения количества повторений в гиперэкстензии. Считаю этот результат положительным, спина постепенно тренируется.

Отличный пост!
У каждого в жизни обязательно должны быть два человека: учитель и ученик. Первый нужен, чтобы понять окружающий мир. Второй - самого себя. (это чья-то фраза, не помню, где слышал)
У меня у самого была педагогическая практика. Она научила меня терпению, помогла понять свой собственный уровень подготовки. Ученики часто задавали вопросы, на которые не сразу получалось найти ответ. Именно благодаря таким вопросам материал становится понятным самому гораздо лучше.

Сегодня сократил длину отдыха между подходами до полминуты. Хромает пока турник: на последнем подходе 2 последних повторения сделал с натягом. Остальные упражнения сделал без проблем. Заметил, что укорачивание времени между подходами задействует дыхалку, как будто я пробежал стометровку в среднем темпе.

Заметил, что большое обилие тёплой одежды является одним из факторов усложнения тренировки. Так как сегодня была относительно тёплая погода, я был налегке, и тренировка прошла без сложностей.