Shulc

Спина вроде прошла. Я снова в строю!

ДЕНЬ 28

Треня

1) Разминка
2) 5 кругов:
Подтягивания - 2
Приседания - 6
Отжимания - 6
Приседания - 6
Отдых между кругами - 60 с
3) Легкая заминка

Треня прошла тяжеловато. День отдыха и сразу за ним день растяжки дали о себе знать

ДЕНЬ 27

В связи с позавчерашней болью в спине сегодня решил сделать день растяжки.

Треня

1) Растяжка

ДЕНЬ 26

на 25 день тренировки, при подтягивании начала болеть спина с правой стороны. Решил сделать выходной.

Отдых.

ДЕНЬ 25

Читаю инфо-посты, хаваю не больше 2380 калорий.

Треня

1) Разминка
2) 5 кругов:
Подтягивания - 2
Приседания - 6
Отжимания - 6
Приседания - 6
Отдых между кругами - 60 с
3) Легкая заминка

Треня прошла с напрягом. Сегодня целый день гуляли с Женой возле моря. За день подустал :zzz:

ДЕНЬ 24

Треня

1) Разминка
2) 5 кругов:
Подтягивания - 2
Приседания - 6
Отжимания - 6
Приседания - 6
Отдых между кругами - 60 с
3) Легкая заминка

Треня прошла на ура. Пятый круг дался с трудом но не так тяжело, как я предполагал

ДЕНЬ 23

Читаю инфо-посты. Посчитал за 8 дней все, что я съедал по калориям вышло в среднем 2800 калорий. Отминусовал 15% вышло 2380 калорий. Уже второй день придерживаюсь этой цифры. Через недельку, другую посмотрим сколько я потеряю из своих 105 кг

Треня

1) Растяжка

Морально готовлюсь к +1 кругу. Посмотрим, как завтра я вытяну 5 кругов

Сегодня день отдыха. Набираюсь сил и готовлюсь к добавлению нового круга

ДЕНЬ 22

Отдых

Вчера забыл сюда добавить 21 день.

ДЕНЬ 21

Треня

1) Разминка
2) 4 круга:
Подтягивания - 2
Приседания - 6
Отжимания - 6
Приседания - 6
Отдых между кругами - 45 с
3) Легкая заминка

ДЕНЬ 20

Треня

1) Разминка
2) 4 круга:
Подтягивания - 2
Приседания - 6
Отжимания - 6
Приседания - 6
Отдых между кругами - 45 с
3) Легкая заминка

Треня прошла нормально. Турник пока, что на грани всех сил последний подход еле-еле вытягиваю.

ДЕНЬ 19

Треня

1) Разминка
2) 4 круга:
Подтягивания - 2
Приседания - 6
Отжимания - 6
Приседания - 6
Отдых между кругами - 45 с
3) Легкая заминка

Треня прошла нормально.

ДЕНЬ 18

Сегодня потренировался пораньше. Скоро уезжаю к Отцу на День Рождения.

Треня

1) Разминка
2) 4 круга:
Подтягивания - 2
Приседания - 6
Отжимания - 6
Приседания - 6
Отдых между кругами - 45 с
3) Легкая заминка

Треня прошла чуток полегче чем вчера.

ДЕНЬ 17

Еще пару дней подсчета калорий, потом буду отнимать 15% от полученного результата и держаться в этих пределах.

Треня
Набираем обороты . Сегодня добавил +1 к приседанию и +1 к отжиманию

1) Разминка
2) 4 круга:
Подтягивания - 2
Приседания - 6
Отжимания - 6
Приседания - 6
Отдых между кругами - 45 с
3) Легкая заминка

Треня прошла слегонца тяжко, но в целом нормально. Пока оставляю такое количество упражнений.

ДЕНЬ 16

Читаю инфо-посты, кое что конспектирую, продолжаю считать калории и уже несколько дней не ем сахар и все, что содержит сахар. Сахар заменил медом 3 чайные ложки в сутки.

Треня

1) Растяжка


Блин ну я и Буратино. Растяжка дается с трудом. Растягиваюсь крайне осторожно, чтобы чего не потянуть

ДЕНЬ 15

Читаю инфо-посты и продолжаю считать калории.

Треня

1) Разминка
2) 4 круга:
Подтягивания - 2
Приседания - 5
Отжимания - 5
Приседания - 5
Отдых между кругами - 45 с
3) Легкая заминка

Треня прошла нормально. На днях буду добавлять приседания и отжимания.

ДЕНЬ 14

Читаю инфо-посты и продолжаю считать калории.

Треня

1) Разминка
2) 4 круга:
Подтягивания - 2
Приседания - 5
Отжимания - 5
Приседания - 5
Отдых между кругами - 45 с
3) Легкая заминка

Треня прошла чуток полегче, чем вчера. Количество упражнений пока оставляю таким.