Shulc

ДЕНЬ 43

Треня

1) Разминка
2) 6 кругов:
Подтягивания - 3
Приседания - 8
Отжимания - 8
Выпады - 6(на каждую ногу)
Отдых между кругами - 60 с
3) Легкая заминка

Треня прошла с напрягом, но реально я думал что будет тяжелее )). Сегодняшний новый 6 круг дался в целом неплохо, но подтягивания были на пределе.

ДЕНЬ 42

Треня

1) Разминка
2) 5 кругов:
Подтягивания - 3
Приседания - 8
Отжимания - 8
Выпады - 6(на каждую ногу)
Отдых между кругами - 60 с
3) Легкая заминка

Блин все также дико тяжело даются подтягивания на 5 круге. А тут еще завтра новый круг добавляем. Эх ну сколько буду выжимать столько буду )))

ДЕНЬ 41

Сегодня неважно себя чувствую ((. Сделаю день растяжки.

Растяжка

ДЕНЬ 40

Отдых!

ДЕНЬ 39

Треня

1) Разминка
2) 5 кругов:
Подтягивания - 3
Приседания - 8
Отжимания - 8
Выпады - 6(на каждую ногу)
Отдых между кругами - 60 с

ДЕНЬ 38

Треня

1) Разминка
2) 5 кругов:
Подтягивания - 3
Приседания - 8
Отжимания - 8
Выпады - 6(на каждую ногу)
Отдых между кругами - 60 с
3) Легкая заминка

Треня прошла нормально. Скоро буду добавлять +2 к выпадам.

ДЕНЬ 37

Растяжка

Опять до сайта только добрался.

ДЕНЬ 36

Треня

1) Разминка
2) 5 кругов:
Подтягивания - 3
Приседания - 8
Отжимания - 8
Выпады - 6(на каждую ногу)
Отдых между кругами - 60 с
3) Легкая заминка

Треня прошла полегче, но подтягивание на 5 круге все равно прошло с жестким напрягом.

ДЕНЬ 35

Треня

1) Разминка
2) 5 кругов:
Подтягивания - 3
Приседания - 8
Отжимания - 8
Выпады - 6(на каждую ногу)
Отдых между кругами - 60 с
3) Легкая заминка

Треня прошла с напрягом, вчерашний отдых меня расслабил.

ДЕНЬ 34

Отдых!

ДЕНЬ 33
Сегодня делал новые фотки и взвешивался. Вес перед началом тренировок был 105 кг, сейчас 103,5 кг это при 12 дневном потреблении до 2380 калорий .

Треня

1) Разминка
2) 5 кругов:
Подтягивания - 3
Приседания - 8
Отжимания - 8
Выпады - 6(на каждую ногу)
Отдых между кругами - 60 с
3) Легкая заминка

Треня прошла с напрягом, но чуток по легче чем вчера.

Блин вчера целый день не было света не смог сюда написать результаты трени .

ДЕНЬ 32
По самочувствию решил добавлять уже +1 к подтягиванию, +1 к приседаниям и +1 к отжиманию.

Треня

1) Разминка
2) 5 кругов:
Подтягивания - 3
Приседания - 8
Отжимания - 8
Выпады - 6(на каждую ногу)
Отдых между кругами - 60 с
3) Легкая заминка

Треня прошла с напрягом. На последнем круге второе и третье подтягивание еле выжал! По остальным упражнениям тоже тяжеловато было, но терпимо. Пока оставляю все, как есть. На днях буду добавлять +2 к выпадам.

ДЕНЬ 31

Треня

1) Разминка
2) 5 кругов:
Подтягивания - 2
Приседания - 7
Отжимания - 7
Выпады - 6(на каждую ногу)
Отдых между кругами - 60 с
3) Легкая заминка

Треня прошла довольно легко не смотря на добавленные +1 к отжиманию и +1 к приседанию. Завтра буду еще добавлять по одному разу к отжиманию и приседанию. Подтягивания делаю уверенно, на последнем круге два раза еще с напрягом вытягиваю, но увереннее. Скоро буду пробовать подтягиваться по 3 раза. С выпадами пока тяжеловато оставляю по 6 раз на каждую ногу.

Читаю инфо-посты, держу дневной рацион в пределах 2380 калорий.

ДЕНЬ 30

Треня

1) Разминка
2) 5 кругов:
Подтягивания - 2
Приседания - 6
Отжимания - 6
Выпады - 6(на каждую ногу)
Отдых между кругами - 60 с
3) Легкая заминка

Треня прошла нормально. Завтра буду добавлять +1 к отжиманию и +1 к приседанию. Выпады оставлю пока по 6 на каждую ногу, ну и подтягивания пока оставляю по два хотя на последнем подходе уже делать два подтягивания чуток по легче чем было на момент добавления 5 круга, но все равно еще напряжно.

ДЕНЬ 29

Треня

1) Разминка
2) 5 кругов:
Подтягивания - 2
Приседания - 6
Отжимания - 6
Приседания - 6
Отдых между кругами - 60 с
3) Легкая заминка

Треня прошла по веселее, чем вчера. Скоро буду добавлять отжимания.
Блин провтыкал сегодняшний инфо-пост и не сделал выпады. Выпады сделал отдельно после прочтения инфо-поста . 5 кругов по 6 выпадов на каждую ногу.