Shulc

ДЕНЬ 57

Треня

Разминка
Подтягивание 6 подходов - по 3
Приседание 6 подходов - по 10
Отжимание 6 подходов - по 8
Выпады 6 подходов - по 8

ДЕНЬ 56

Треня

Разминка
Подтягивание 6 подходов - по 3
Приседание 6 подходов - по 10
Отжимание 6 подходов - по 8
Выпады 6 подходов - по 8

ДЕНЬ 55

Треня

Разминка
Подтягивание 6 подходов - по 3
Приседание 6 подходов - по 10
Отжимание 6 подходов - по 8
Выпады 6 подходов - по 8
Легкая заминка

Сегодня тоже треня прошла тяжело, но ничего двигаем дальше

ДЕНЬ 54

Треня

Разминка
Подтягивание 6 подходов - по 3
Приседание 6 подходов - по 10
Отжимание 6 подходов - по 8
Выпады 6 подходов - по 8
Легкая заминка

Добавил сегодня +2 к приседаниям и это количество в самый раз. Треня прошла с напрягом, подтягивания и выпады на 6 подходе даются с трудом, но тем не менее оставляю все как есть.

ДЕНЬ 53

Треня

Разминка
Подтягивание 6 подходов - по 3
Приседание 6 подходов - по 8
Отжимание 6 подходов - по 8
Выпады 6 подходов - по 8
Легкая заминка

Как и планировал сегодня добавил +1 к подтягиваниям и +2 ко всему остальному. Подтягивания на шестом подходе вытянул со скрипом . Отжимания по 8 раз как раз в тему, так и оставлю. Приседания прошли без труда завтра добавлю +2 к приседаниям. Выпады по 8 раз дались с трудом, так и оставляю.

Опять поздно добрался до компа.

ДЕНЬ 52

Треня

Разминка
Подтягивание 6 подходов - по 2
Приседание 6 подходов - по 6
Отжимание 6 подходов - по 6
Выпады 6 подходов - по 6
Легкая заминка

Треня прошла потяжелее вчерашней, но все равно сил осталось еще много. Буду добавлять, еще +1 к подтягиванию и +2 на все остальное.

ДЕНЬ 51

По совету из приложения на телефоне я решил уменьшить количество всех упражнений перед первой тренировкой базирующийся не на кругах а на 6 подходах.

Треня

Разминка
Подтягивание 6 подходов - по 1
Приседание 6 подходов - по 4
Отжимание 6 подходов - по 4
Выпады 6 подходов - по 4
Легкая заминка

Треня прошла легко завтра добавлю +1 к подтягиванию и +2 на все остальное.

ДЕНЬ 50

После проверки максимумов, мышцы офигели, особенно мышцы ног.
решил сделать отдых.

Отдых.

Подтягивания: было - 2, стало - 8 (+6)
Отжимания от пола было - 18, стало - 30 (+12)
Приседания было - 30, стало - 100 (+70)
Вес: было - 105кг, стало - 102.6кг (-2.4кг)

Круто что я нашел ваш сайт и занимаюсь в рамках данной программы. За эти 49 дней начал чувствовать себя гораздо лучше и бодрее .

ДЕНЬ 49

Проверка максимумов!

Подтягивания: было - 2, стало - 8 (+6)
Отжимания от пола было - 18, стало - 30 (+12)
Приседания было - 30, стало - 100 (+70)
Вес: было - 105кг, стало - 102.6кг (-2.4кг)

Эх опять до компа добрался перед сном.

ДЕНЬ 48

Растяжка

ДЕНЬ 47

Треня

1) Разминка
2) 5 кругов:
Подтягивания - 3
Приседания - 8
Отжимания - 8
Выпады - 6(на каждую ногу)
Отдых между кругами - 60 с
3) Легкая заминка

Треня прошла чуток по легче. Завтра делаю день растяжки и жду с нетерпением 49 день, чтобы узнать сколько я смогу по максимуму сделать подтягиваний, приседаний, отжиманий и выпадов.

ДЕНЬ 46

Треня

1) Разминка
2) 5 кругов:
Подтягивания - 3
Приседания - 8
Отжимания - 8
Выпады - 6(на каждую ногу)
Отдых между кругами - 60 с

Сегодня во второй половине дня начала болеть голова . Решил сегодня сделать перерыв. На 48 день сделаю растяжку а на 49 день, как говориться в инфо-посте буду делать упражнения по максимуму.

ДЕНЬ 45

Отдых.

Блин сегодня замотался пришлось делать треню почти в 12 ночи.

ДЕНЬ 44

Треня

1) Разминка
2) 6 кругов:
Подтягивания - 3
Приседания - 8
Отжимания - 8
Выпады - 6(на каждую ногу)
Отдых между кругами - 60 с

Треня прошла с напрягом, но уже чуток полегче вчерашней. Несемся дальше ))