Shulc

ДЕНЬ 87

Отдых

ДЕНЬ 86

Треня

Растяжка

ДЕНЬ 85

Треня

1) Разминка
2) 6 кругов:
Подтягивания - 4
Приседания - 11
Отжимания - 11
Выпады - 10(на каждую ногу)
Отдых между кругами - 60 с
3) Легкая заминка

ДЕНЬ 84

Треня

1) Разминка
2) 6 кругов:
Подтягивания - 4
Приседания - 11
Отжимания - 11
Выпады - 10(на каждую ногу)
Отдых между кругами - 60 с
3) Легкая заминка

ДЕНЬ 83

Треня

1) Разминка
2) 6 кругов:
Подтягивания - 4
Приседания - 11
Отжимания - 11
Выпады - 10(на каждую ногу)
Отдых между кругами - 60 с
3) Легкая заминка

ДЕНЬ 82

Треня

1) Разминка
2) 6 кругов:
Подтягивания - 4
Приседания - 11
Отжимания - 11
Выпады - 10(на каждую ногу)
Отдых между кругами - 60 с
3) Легкая заминка

Куча дел и не успевал расписывать трени в дневнике. Но вот я за компом сейчас распишу .

ДЕНЬ 81

Из за того что на 6 подходе последние два подтягивания почти не вытягивал решил на недельку вернуться к кругам и добавив +1 к отжиманию , приседанию и выпадам.

Треня

1) Разминка
2) 6 кругов:
Подтягивания - 4
Приседания - 11
Отжимания - 11
Выпады - 10(на каждую ногу)
Отдых между кругами - 60 с
3) Легкая заминка

ДЕНЬ 80

Треня

Разминка
Подтягивание 6 подходов - по 4
Приседание 6 подходов - по 10
Отжимание 6 подходов - по 10
Выпады 6 подходов - по 9
Легкая заминка

Самое жесткое это 6 подход последние два подтягивания. Все остальное терпимо. Завтра добавлю +1 к выпадам. Гребем дальше ))

ДЕНЬ 79

Треня

Разминка
Подтягивание 6 подходов - по 4
Приседание 6 подходов - по 10
Отжимание 6 подходов - по 10
Выпады 6 подходов - по 9
Легкая заминка

Решил добавить +1 к подтягиванию. Два последних подтягивания на 6 подходе дались с огромным трудом, но дались !!! Оставляю все, как есть на днях дам +1 к выпадам.

ДЕНЬ 78

Треня

Разминка
Подтягивание 6 подходов - по 3
Приседание 6 подходов - по 10
Отжимание 6 подходов - по 10
Выпады 6 подходов - по 9
Легкая заминка

Треня прошла на ура. На днях буду пробовать добавлять +1 к подтягиванию и +1 к выпадам.

ДЕНЬ 77

Спонтанно пришлось уйти на концерт и не успел сделать треню ((. Второй выходной подряд. На следующей неделе, чтобы заполнить пробел не будет выходного дня.

Отдых.

ДЕНЬ 76

Отдтых.

ДЕНЬ 75

Спешил на день рождения к другу, решил сделать круги.

Треня

1) Разминка
2) 6 кругов:
Подтягивания - 3
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 9
Отдых между кругами - 60 с
3) Легкая заминка

Добавил к выпадам +1

Эх опять только до компа долез.

ДЕНЬ 74

Треня

Разминка
Подтягивание 6 подходов - по 3
Приседание 6 подходов - по 10
Отжимание 6 подходов - по 10
Выпады 6 подходов - по 8
Легкая заминка

ДЕНЬ 73

Треня

Растяжка