24.09.17.
Увеличил подходы, 2-4-4-4 следовательно.
Чувствую себя превосходно, думаю увеличить ещё. Так же вис 20-20-20-20.
Добавление планки 2.5 минуты в разных положениях.

1 день тренировки, было сделано по примеру программы, 1-2-2-2(подтягивание, приседания, отжимания, приседания: последовательно). В целом состояние отличное, усталости между подходами не наблюдал, тренировка прошла легко, небольшая усталость, вижу необходимость добавить нагрузку.
Так же не по программе вис 30-25-20-20 секунд. Было крайне тяжело, следует продолжить с таким же количеством.