День 12 и 13

Прошу прощения,вчера забыл отписаться

увеличил кол-во подтягиваний и отжиманий 2-20-14-20

День 11


Я ЗАБОЛЕЛ!!!

Но это не помешало выполнить дневную норму, главное,чтобы не было осложнений, очень на это надеюсь.

День 10


все по прежнему,изменилось лишь кол-во отжиманий 12

День 10
все по прежнему,изменилось лишь состояние после отжиманий,завтра чуть увеличу

День 9

все-таки 1и6-20-10-20 мой максимум, который нужно увеличивать, а так ничего нового)

День 6-8


Я вернулся

И так, 6 день оказался не сильно сложным, как обычно после того как закончил обычный комплекс упражнений 1и6-15-10-15


7 день выпал на Пт и я просто не смог заниматься,как и говорил,в Пт у меня день отдыха


8 день прошёл на удивление легко и не принужденно, на удивление все далось намного легче чем, на 6 день ,но к концу я понял, что больше сделать все равно не смогу ,узнал максимум на ноги ,и того у меня комплекс 1и6-20-10-20, я думал гораздо больше,хотя возможно это из-за того что целый день был на ногах(смотрел вузы своего города).

Завтра узнаем


Ожидал больше объяснений или советов про питание, но будем пользоваться тем что есть


Всем спасибо)

День 5


закончил 5й день тем,что нашел свой максимум отжиманиях(руки просто отказываются делать больше) он составляет 10 раз.

Таким образом я занимаюсь сейчас 1и6-10-10-10

Остается 1 неизвестная это кол-во приседаний(я наверное буду прибавлять не по 2 а по 5 за раз)

Мои тренировки на данный моментах 1и6-x-10-x

До конца недели не будет интернета, я буду вести записи в блокнот, а изменения внесу сюда чуть позже

Всем спасибо

День 4


Сегодня понял,что могу удерживать позицию с 1и6-8-8-8,начали побаливать плечи,появились наброски на грудные мышцы(это заметно т.к. к началу программы по мне можно было преподавать анатомию )


Придумал себе разминку,которую считаю задействует большое кол-во мышц.

Я прохожу радугу(такой тренажер в котором на высоте метров 3 нужно пройти кривую на руках) и бегаю по 200 метров до и после. пока все хорошо.

День 3


Конец третьего дня,сегодня нашел свой максимум в подтягиваниях,оказалось ,что я могу сделать 1 обычный и 6 австралийских (4 круга),более не могу, т.к. если использовать 2 раза обычный, то 4 круг дается невероятно сложно. В отжиманиях сложностей пока нет ,но чувствую,что максимум очень близко, приседания как обычно никак не смогли утомить меня, правда нога болела к концу, но это из-за небольшого ушиба.


Программа 1и6-6-6-6 на сегодня выполнена,оставляю кол-во подтягиваний на этом уровне,по крайней мере пока.

Начал питаться творогом и белковыми продуктами(яйцами,молоком,и т.д и т.п.).

Все ещё жду поста о питании

День 2


И так, 2 день закончен сделал 4-4-4-4,пока особых усилий к этому не прикладываю,разве что с подтягиваниями могу увеличить в 2 раза, не более.

Сразу попрошу прощения перед собой и всем этим сообществом,я занимался сегодня без разминки,что является одним из нарушений правил (банально, было не более 15 минут свободного времени)

Продолжаю ждать правильного питания.

Жду появления первых результатов, спасибо за прочтение.

И так, подошел к концу 1-й день моих тренировок. .Начал как и советовали,1-2-2-2,но из-за того что я не умею подтягиваться (без раскачки,что является не правильным.),я решил, что начальная программа будет состоять как,2-2-2-2,то есть,2-австралийских подтягивания(посмотрел в интернете,но тоже не уверен,что понял правильно) это оказалось для меня выполнимой задачей,даже думаю увеличить в 2-ое, 2-приседания оказались для меня легкими,т.к. не так давно занимался боевыми искусствами в которых основной упор делался именно на ноги(не удивлюсь если они составляют половину моего веса),далее шли отжимания, 2 раза я смог сделать обычных,думаю могу увеличить этот результат в трое, ну и 2 раза приседания снова.

Между подходами делал отдых равный 30 секундам(мне этого хватило), 4 круга тоже оказались посильной задачей для меня.

Что мне очень понравилось, что моя 100-дневка заканчивается 31 декабря, символично, В новый год- с Новым телом.

время я определил в 15:30- 16:30 отдых наверное буду устраивать по пятницам[Но это не точно](т.к. я в 11 классе и у меня на этот день назначен репетитор)

Жду постов о правильном питании, а пока решил побаловать себя макарошками с мясом.

День 1