auspenskii

Первый день начал c рекомендуемой программы 1-2-2-2 отдых между кругами 45 сек. Второй день увеличил до 2-4-4-4. Третий день увеличил до 4-6-6-6 на последнем круге сил на подтягивания оставалось меньше и довольно трудно было выполнять, из за подтягиваний решил перейти на австралийские. На четвертый день сменил подтягивания на австралийские 6-8-8-8. На пятый день увеличил австралийские до 8-10-10-10 австралийские подтягивания на последнем круге проходят тяжело, наверно не успеваю восстановиться между кругами за 45 сек. Шестой день - отдых. Седьмой день - Растяжка посмотрел инфо-пост сразу скажу, что упражнения, которые были показаны довольно сложные для начинающего и из всех упражнений по растяжке смог выполнить только некоторые, но в целом упражнения хорошие, если гибкость позволяет. В другом видео более простые упражнения по растяжке https://www.youtube.com/watch?v=-uyPofhKME0
За Неделю 1 поправился на 2кг, вес - 79кг.