xenitor
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
EP23rus
EP23rus
Геленджик
Fox1923
Fox1923
Краснодар
komarization
komarization
Геленджик
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 12.04.2012 22:00
Всем привет.

День 7.(12.04.2012)

Тренировка началась (~17:00)
Разминка (10 мин).
Сегодня сделал 5 кругов по:
10 приседаний.
4 подтягивания.
10 приседаний с выпрыгиванием.
12 отжиманий.
10 выпадов (5х2)
Заминка
Отправлено: 12.04.2012 21:59
Всем привет.

День 6.(11.04.2012)

Тренировка началась (~17:00)
Разминка (10 мин).
Сегодня сделал 5 кругов по:
10 приседаний.
4 подтягивания.
10 приседаний с выпрыгиванием.
12 отжиманий.
10 выпадов (5х2)
Заминка
Отправлено: 11.04.2012 08:24
<quote name=LeonZ>

быстрей всего боль в мышцах проходит при упражнениях 😃 У меня всегда к середине кругов проходило всё)))</quote>

Братиш) Дело не в том что они болят, они не болят, а в том что им отдых нужен, они просто клинят на некоторых упражнениях)
Отправлено: 11.04.2012 00:06
<quote name=LeonZ>
Day41(10.04.12):

За час до тренировки выпил белковый коктейль
Разминка - 15 мин
Тренировка(~17:30):
10 кругов по: - отдых между кругами 30-40 сек
-11 приседаний - руки за головой, спина выгнута
-7 подтягиваний в стиле WokrOut(последние 3 круга по 9-10 раз)
-20 выпадов - на каждую ногу по 10
-20 отжиманий
-20 тяга Клинга(5кр)/20 ягодичных мостиков(5кр) - на каждую ногу по 10
-10 упор лежа-упор присев
Заминка
Легким бегом пару кругов по стадиону

Ощущения - ВЫШКА! Заметил что перестал уставать, хватает восстановить дыхание и идти по программе. Значит завтра повышу кол-во подтягиваний!
Сегодня занимался вместе с соседкой своей - окружающим нравится что я делаю - и в последнем круге она лежала на моей спине во время отжиманий. Сделал десять раз, потом она слезла я ещё десятку сделал чтобы добить программу.


(пост из моей <url="http://workout.su/forum_thread/968">темы</url>)</quote>
Это ты про Марию?) или?...
Отправлено: 11.04.2012 00:00
Всем привет)

Решил сегодня сделать небольшой выходной в плане кругов, ибо не возможно заниматься, так как мышцы на ногах забитые и клинят как то при приседаниях, ни сесть, ни встать) Делал только подтягивания, отжимания и пресс) Завтра думаю уже отойдут, буду заниматься.
Отправлено: 09.04.2012 19:17
День 5.

Всем привет.
______________________________________________________________

За 30 минут до тренировки выпил белковый коктель.
Тренировка началась (~18:00)
Разминка 10 минут.
Сегодня сделал 5 кругов по:
10 приседаний.
4 подтягивания.
10 приседаний.
12 отжиманий.
10 выпадов (5х2).
Заминка
______________________________________________________________

После тренировки почувствовал легкость в ногах,так как они наконец то прошли) Теперь думаю Постепенно добавлять выпады с каждым днём по 1 на каждую ногу. Это не будет перегрузкой?
Отправлено: 08.04.2012 23:16
День 4

Всем привет.
______________________________________________________________________

за час до тренировки выпил белковый коктель.
Тренировка началась (~15:00).
Разминка 10 мин.
Сегодня сделал 5 кругов по:
10 приседаний
4 подтягивания
10 приседаний
12 отжиманий
10 выпады (5х2)
Заминка
Отправлено: 07.04.2012 14:13
День 3

Всем привет.
______________________________________________________________________

за пол часа до тренировки выпил белковый коктель.
Тренировка началась (~12:30).
Разминка 10 мин.
Сегодня сделал 5 кругов по:
10 приседаний
4 подтягивания
10 приседаний
12отжиманий
Заминка
Отправлено: 06.04.2012 17:47
День 2

Всем привет.
____________________________________________________________________________
И так сегодня:
За пол часа перед тренировкой выпил белковый коктель.
Тренировка началась (~17:10)
Разминка 10 мин
Сегодня сделал 5 кругов по:
10 приседаний
4 подтягивания
10 приседаний
12 отжиманий
Заминка
____________________________________________________________________________

Сегодня тренировка прошла немного тежелее чем вчера, так как немного болели ноги, но и добавил по 1 подтягиванию на круг. А так все просто прекрасно.
Тренировка - ЭТО КАЙФ))))©
Отправлено: 05.04.2012 18:14
Всем привет, я Никита. Только с что тренировки. С сегодняшнего дня занимаюсь по программе "100 дневный воркаут"😃
_______________________________________________________________
За пол часа до тренировки выпил белковый коктель.
Тренировка(~16:30)
Сегодня сделал 5 кругов по:
10 приседаний.
3 подтягивания.
10 приседаний.
12 отжиманий.
Заминка
Чувствую небольшую боль, но боль не обычная, некая приятная, легкость.
_______________________________________________________________
Я обязуюсь пройти 100-дневку до конца😉
Тренировка - ЭТО КАЙФ))))©