xenitor

День 5.

Всем привет.
За 30 минут до тренировки выпил белковый коктель.
Тренировка началась (~18:00)
Разминка 10 минут.
Сегодня сделал 5 кругов по:
10 приседаний.
4 подтягивания.
10 приседаний.
12 отжиманий.
10 выпадов (5х2).
Заминка
После тренировки почувствовал легкость в ногах,так как они наконец то прошли) Теперь думаю Постепенно добавлять выпады с каждым днём по 1 на каждую ногу. Это не будет перегрузкой?

День 4

Всем привет.
за час до тренировки выпил белковый коктель.
Тренировка началась (~15:00).
Разминка 10 мин.
Сегодня сделал 5 кругов по:
10 приседаний
4 подтягивания
10 приседаний
12 отжиманий
10 выпады (5х2)
Заминка

День 3

Всем привет.
за пол часа до тренировки выпил белковый коктель.
Тренировка началась (~12:30).
Разминка 10 мин.
Сегодня сделал 5 кругов по:
10 приседаний
4 подтягивания
10 приседаний
12отжиманий
Заминка

День 2

Всем привет. И так сегодня:
За пол часа перед тренировкой выпил белковый коктель.
Тренировка началась (~17:10)
Разминка 10 мин
Сегодня сделал 5 кругов по:
10 приседаний
4 подтягивания
10 приседаний
12 отжиманий
Заминка
Сегодня тренировка прошла немного тежелее чем вчера, так как немного болели ноги, но и добавил по 1 подтягиванию на круг. А так все просто прекрасно.
Тренировка - ЭТО КАЙФ))))©

Всем привет, я Никита. Только с что тренировки. С сегодняшнего дня занимаюсь по программе "100 дневный воркаут"За пол часа до тренировки выпил белковый коктель.
Тренировка(~16:30)
Сегодня сделал 5 кругов по:
10 приседаний.
3 подтягивания.
10 приседаний.
12 отжиманий.
Заминка
Чувствую небольшую боль, но боль не обычная, некая приятная, легкость. Я обязуюсь пройти 100-дневку до конца
Тренировка - ЭТО КАЙФ))))©

Всем привет)

День 48 (28 мая)
День 49 (29 мая) - Выходные.
День 50 и день 21 (30 и 31 мая)
Делал 8 кругов по:
15 приседаний
6 подтягиваний
12 отжиманий
10 тяга кинга (2х5)
10 упор лёжа - упор присев
Заминка
Сделал 2 выходных потому что тупо не хватает времени, завал, учёба, конец учебного года, ссесия. Думаю студенты поймут меня, как это) да и 11 классы тоже. сейчас осталось 2 экзамена, сегодня (1 июня) и потом 4 июня. Кстати всех с праздником(День защиты детей) а так просто начало ЛЕТАААА) я радуюсь этому дню так как живу на побережье "Чёрного моря" 2 июня открытие сезона) Ну и закончу свою монолог словами одного хорошего мне друга, я бы сказал брата)
ТРЕНИРОВКИ - ЭТО КАЙФ ©LeonZ

Всем привет.
Отписываюсь за неделю: с 20 мая(40 день_ до 27 мая(47 день)
Делал 8 кругов по:
10 приседаний
5 подтягиваний
8 отжиманий на брусьях
10 тяга кинга(2х5)
10 упор лежа - упор присев.
Заминка!

Всегда рад

Всем привет.
Отписываюсь за несколько дней сразу!
День 37(17 мая)
День 38(18 мая) - выходной
День 39(19 мая)
День 40(20 мая)
Делал 8 кругов по:
10 приседаний
5 подтягиваний
8 отжиманий на брусьях
10 тяга кинга(2х5)
10 упор лежа - упор присев.
Заминка!

Всем привет.
День 35(15 мая(вчера))
День 36(16 мая(сегодня))-занимался с другом LeonZ
вчера делал 7 кругов, а сегодня 8 кругов по:
15 приседаний
5 подтягиваний
10 тяга кинга(2х5)
8 отжимания на брусьях
10 упор лежа-упор присев
Заминка

Всем привет.
День 33(13 мая)
День 34(14 мая)
Делал 7 кругов по: 10 приседаний
5 подтягиваний
20 выпадов (10х2)
10 ягодичные мостики (5х2)
10 тяга кинга (5х2)
5 упор лежа-упор присев
5 отжиманий на брусьях Заминка.

Всем привет.
10 мая - выходной
11 мая и 12 мая (день 31 и 32)
Делал 7 кругов по:
10 приседаний
5 подтягиваний
20 выпадов (10х2)
10 ягодичные мостики (5х2)
10 тяга кинга (5х2)
5 упор лежа-упор присев
5 отжиманий на брусьях
заминка.

Спасибо)

Всем привет.

День 29 (8 мая)
День 30 (9 мая)
Делал 6 кругов по:
15 приседаний
5 подтягиваний
6 отжиманий на брусьях
20 выпадов(2х10)
заминка.

Ребят какая программа тренировок после 30 дней подскажите плиз)

Всем привет.
Отписываюсь за 2 дня.
День 27(6 мая)
День 28(7 мая)
Сделал 6 кругов по:
15 приседаний
4 подтягивания
5 отжиманий на брусьях
20 выпадов (10х2)
Заминка
После тренировки поспал, вечером поехал на площадку с другом.
выжал из себя максимум и понял что зря, потянул левую мышцу трапеции, болит вся левая сторона, даже дыхнуть тяжело. Мама делала йодовую сетку затем мазал мазью. Не хочу что бы травма стала припятствием к тренировкам. Завтра попробую потренироватся, посмотрим что получится.

ТРЕНИРОВКА - ЭТО КАЙФ©