Да а выпады с гантелями вообще огонь.

Приседания это хорошо, это как фундамент для дома.
Стараюсь приседать много и качественно.
Работаем.

Реч не идет в какой ты форме продвинутый или новичок. Я хочу сказать что можно сделать 1 подтягивания на 6 повторений с перерывом в 40-60 секунд. А потом переходить к следующему упражнению , приседания. И это лутьше работает мне так кажется.

По мне так подходы куда эффективней чем круги.
Сейчас чувствуется нагрузка на определенную группу мышц.
А круги это так физкультура.

Наконец то перешли на подходы. Сегодня первый день п/б в общем нормально
ни чего не снижал:
подтягивания - 5*6
приседания - 10*6
отжимания - 10*6
выпады - 10/10*6
единственно тяжело было последний подход в подтягиваниях а так норм.
время отдыха между подходами минута.
Между упражнениями 40 сек. В приседаниях я бы даже сократил секунд за 30 мышцы начинают остывать.
на все про все 35-37 минут.

Здесь выбор не большой надо подстраиваться к работе. Варианты либо вечер или утро. Выбрал пока утро. В 5:30 подъем, в 6:00 на площадку. Посмотрю на результаты.

Утро началось с бег - 20 мин. Разминка , дальше - 6.15.15.15.*4. Пресс.