Отправлено: 05.10.2017 06:52
Я в строю !!! Правда на улице дождь - заменил подтягивания широкими отжимания и с упоров .Итого (10/18/14/18)*4
Всем удачи и без травм
В теме: 100дневка
Отправлено: 03.10.2017 08:00
Косяк !!! Потянул то ли мышцу ,то ли нерв щеманул под задней лопаткой ( где то в той области ) на работе .Пока что выбыл ( надеюсь не надолго ) .Обидно !!!! Буду позже наверстывать .Всем без травм .
В теме: 100дневка
Отправлено: 02.10.2017 06:54
День10-4*(5/18/14/18)
Идём дальше !!!
В теме: 100дневка
Отправлено: 01.10.2017 07:15
День 9
Пару дней не писал .
День 9- 4*(5/16/14/16)
Пересмотрел( начал делать правильнее наверно) отжимания и приседания ( всё идёт но гораздо сложнее) .
Буду стремится вперёд .
В теме: 100дневка
Отправлено: 30.09.2017 06:48
Начало недели 2-оставил прежние 4*(5/14/14/14),только стараюсь делать подконтрольно ( в первую неделю все делал как то быстрее что ли ,и возможно в урон качеству ) .Будем наблюдать , всем без травм и удачи .
Отправлено: 27.09.2017 07:22
Можно попробовать стол заменить турником для австралийских ( если удобно держаться будет ) - и отжиматься можно от стола ибо чем ты выше будешь сразу тем проще ,и постепенно дойдешь ниже и приступить с колен отжиматься,а уж после и полноценно .Удачи
Отправлено: 27.09.2017 07:19
4*(5/14/14/14)-подтягивания хромают ,нужно технику пересмотреть ,возможно снизить , локти при отжимания свёл ближе к телу так сразу и грудь чувствуешь сильнее. ( Видно чуть не правильно делал ) - будем следить !!! Всем удачи !!!!
Отправлено: 27.09.2017 07:13
Стол есть ??? Купи турник в дверной проем ( распорный называется) его можно и вверх ставить и посередине ( для австралийских)
Отправлено: 26.09.2017 07:29
Австралийскими заменяй ( я про подтягивание),а отжимания делай с колен ( так проще ) .
Отправлено: 26.09.2017 07:25
26.04
Поднял одно подтягивание , сложновато но сделал все круги.Подтягивания даются сложнее всего.Итого :4*(5/14/14/14)
Работаем над собой .
В теме: 100дневка
Отправлено: 26.09.2017 07:20
День 4 .Поднял 1 подтягивание .Итого :
4*(5/14/14/14).Забивает на отлично .Идем дальше .
Отправлено: 25.09.2017 06:43
Всем доброго утра. Только с площадки.
Поднял на 2 отжимания и приседания- итого 4*(4/14/14/14) - нагружает на лицо.Всем успехов .
Отправлено: 24.09.2017 08:51
День второй - 4*(4/12/12/12);чуть тяжелее но силы есть .Дальше двигаюсь .
В теме: 100дневка
Отправлено: 24.09.2017 06:33
День два прошел успешно (4*(4/12/12/12)
Нагрузили больше чем в первом дне . Посмотрим завтра .Движемся к 100.Всем удачи
Отправлено: 23.09.2017 07:26
1день 3/10/10/10- полет нормальный .
Завтра проверим .
В теме: 100дневка