GUDVIN
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 15.01.2019 11:06
День второй. Вторник. Сегодня дало о себе знать растяжение кисти. Поэтому последние два упражнения делал так себе.

1. Максимально высокие подтягивания прямым средним хватом - 7/6/6/6
2. Подтягивания прямым средним хватом - 16/10/8/8
3. Подтягивания нижним средним хватом - 8/6/7/7
4. Подтягивания параллельным средним хватом - 11/7/7/8

Ну и опять таки, пятое упражнение уже не успевал по времени.
Отправлено: 14.01.2019 12:04
День первый. Понедельник.

1. Отжимания руки выше ног - 40/30/25/25
2. Отжимания от скамьи (на трицепс) - 30/25/25/25
3. Отжимания на брусьях - 15/10/10/12
4. Отжимания от пола - 25/20/16/15

Пятое упражнение не стал делать, а то не успел бы покушать. А так вроде норм. Идём дальше.
Отправлено: 14.01.2019 12:02
После Нового Года сделал себе недельку отдыха. После неё потренировался обычными кругами из стодневки, для разогреву.

А сегодня думал, думал. Составить надо было себе какую-нибудь новую программу тренировок, но что-то на ум ничего не шло. И тут наткнулся на статью с программой новой от БарБоссов.

Вот эту: https://workout.su/articles/848-programma-trenirovok-maksimus

Ну и что-то решил её попробовать. Посмотрим, что из этого получится. Ну и само собой, буду немного модернизировать её под себя, чтобы успевал за обеденный перерыв.

Погнали.
Отправлено: 10.01.2019 04:58
<quote name=WasD: post="498824">
Что-то типа вот такого раздела</quote>

А ну так этот раздел уже и есть, Я что-то и забыл ))) Так что всё норм. В профиле, по мне, так это не совсем нужная информация. Ну если только добавить её только на профиле стодневки.
Отправлено: 09.01.2019 12:43
Я думаю, что в профиле это не особо нужная информация. А вот сделать какой-нибудь отдельный раздел или может как тему на сайте стодневке, где будут отображаться эти отзывы, будет мне кажется, намного эффективнее. Что-то типа: "Отзывы о программе, тех кто её уже прошёл".

И там отображать все мнения, кто заполнил их на соответствующей странице.

Потому что в профиль не все заходят. А вот на специальную страничку думаю можно будет зайти и посмотреть, кто/что думает.
Отправлено: 28.12.2018 11:12
Пятница. День максимумов. Что-то усталость сказывается не только на моральные показатели, а на физические тоже. На этой недели, что-то показатели вообще упали.

1. Подтягивания прямым хватом - 16/15/11/9/10 (61)
2. Отжимания - 35/25/20/20/20 (120)
3. Французские отжимания - 11/11/11/11/12 (56)
Отправлено: 27.12.2018 11:07
Четверг. День кардио.

1. Подтягивания прямым хватом - 1
2. Отжимания - 2
3. Приседания - 3

* 15 минут без отдыха

Дополнительные:
+ 100 прыжков на скакалке
Отправлено: 26.12.2018 11:14
Среда. День отжиманий. Что с каждым днём скапливается какая-то усталость и результаты что-то не растут.

1. Отжимания с хлопком - 2*13
2. Отжимания на брусьях с перемещением - 2*11
3. Отжимания с упором на одну ногу - 2*16
4. Отжимания от перекладины - 2*8
5. Отжимания на плечи - 2*12
6. Французские отжимания - 2*14
7. Отжимания (локти 90 градусов) (сек) - 2*20
8. Отжимания на брусьях (локти 90 градусов) (сек) - 2*20

9. Отжимания - 15/15
Отправлено: 25.12.2018 12:12
Вторник. День ног.

1. Полуторные приседания - 2*24
2. Выпады на платформу - 2*12/12
3. Спартанские приседания - 2*12/12
4. Болгарские выпады - 2*12/12
5. Выпрыгивания - 2*24
6. Всадник (сек) - 2*60
7. Приседания с подъемом колена - 2*24
8. Всадник у стены (сек) - 2*45

9. Голень - 2*20

В общем решил вместо максимумов, качать голень. А то всё равно не успеваю.
Отправлено: 24.12.2018 11:41
Понедельник. Подтягивания.

1. Полуторные подтягивания - 2*7
2. Подтягивания с уголком - 2*6
3. Подтягивания в стороны - 2*6+1
4. Подтягивания нейтральным хватом - 2*10
5. Подтягивания нижним хватом - 2*7
6. Австралийские подтягивания нижним хватом - 2*14
7. Подтягивания (локти 90 градусов) (сек) - 2*22
8. Уголок в висе на турнике (сек) - 2*17

9. Подтягивания - 2*макс (не делал)

Сегодня что-то немного отвлекался на дела по телефону, поэтому не хватило времени на максимумы. Не успел их сделать. Но зато прибавил во всех остальных упражнениях.
Отправлено: 21.12.2018 11:55
Пятница. Максимумы. Сегодня выложился весьма не плохо. Аж рубашку потом еле натянул. Но блин, времени уходит на максимумы много, еле пообедать успеваю. Приходится чуть меньше отдыхать между подходами. А так может быть и результаты были бы лучше.

1. Подтягивания прямым хватом - 18/15/11/10/10 (64)
2. Отжимания - 40/30/22/23/20 (135)
3. Французские отжимания - 11/11/11/11/11 (55)
Отправлено: 21.12.2018 07:31
Четверг. День кардио. Бегать что-то пока ещё не рашаюсь. Поэтому просто скакалка в дополнение.

1. Подтягивания прямым хватом - 1
2. Отжимания - 2
3. Приседания - 3

* 12 минут без отдыха

Дополнительные:
+ 100 прыжков на скакалке
минута отдыха
+ 120 прыжков на скакалке
Отправлено: 19.12.2018 11:10
Среда. День отжиманий. Не знаю, почему, но сегодня что-то тяжело всё шло. Даже в максимумах немного сдал.

1. Отжимания с хлопком - 2*13
2. Отжимания на брусьях с перемещением - 2*11
3. Отжимания с упором на одну ногу - 2*15
4. Отжимания от перекладины - 2*8
5. Отжимания на плечи - 2*11
6. Французские отжимания - 2*13
7. Отжимания (локти 90 градусов) (сек) - 2*18
8. Отжимания на брусьях (локти 90 градусов) (сек) - 2*18

9. Отжимания - 25/25
Отправлено: 18.12.2018 11:51
Вторник. День ног. Сегодня с утра навалило у нас снега. Так что было весело тренироваться.

1. Полуторные приседания - 2*22
2. Выпады на платформу - 2*11/11
3. Спартанские приседания - 2*11/11
4. Болгарские выпады - 2*11/11
5. Выпрыгивания - 2*22
6. Всадник (сек) - 2*60
7. Приседания с подъемом колена - 2*22
8. Всадник у стены (сек) - 2*40

9. Приседания - 2*макс

Максимумы опять не делал. Количество в подходах увеличилось и мне не стало хватать времени. Но в принципе и без них забиваюсь весьма не плохо.

А да, кстати внёс небольшую поправку в сегодняшний тренировочный день. Поменял местами Всадника и Приседания с подъёмом колена местами. Таким образом разбавил интенсивную нагрузку и статику. Получилось: Выпрыгивание (интенсивная), Всадник (статика), С подъемом колена (интенсивная), У стены (Статика). Получилось куда лучше.
Отправлено: 17.12.2018 11:03
Понедельник. День подтягиваний.

1. Полуторные подтягивания - 2*6
2. Подтягивания с уголком - 2*5
3. Подтягивания в стороны - 2*6
4. Подтягивания нейтральным хватом - 2*9
5. Подтягивания нижним хватом - 2*7
6. Австралийские подтягивания нижним хватом - 2*12
7. Подтягивания (локти 90 градусов) (сек) - 2*22
8. Уголок в висе на турнике (сек) - 2*16

9. Подтягивания - 10/9