GUDVIN
Дневники тренировок
Треним по Балашихински
GUDVIN[31.12.2019 13:49]
Простенькое на лето в жару
GUDVIN[03.09.2019 17:20]
Кружок воркаутера
GUDVIN[21.06.2019 11:11]
АСС - Антагонистские Супер Сеты
GUDVIN[03.05.2019 11:40]
БарБоссовские Максимусы
GUDVIN[31.01.2019 12:16]
Треним по BarBoss-е
GUDVIN[16.11.2018 11:36]
Спина и грудь
GUDVIN[07.12.2018 11:07]
Всё по два
GUDVIN[28.12.2018 11:12]
Весенние недельные супер сеты
GUDVIN[27.04.2018 11:20]
Недельная программа тренировок
GUDVIN[28.02.2018 11:52]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Pussia0
Pussia0
Бишкек
Dima_Vasilev
Dima_Vasilev
Кара-Балта
Edelweis
Edelweis
Бишкек
LiMoon
LiMoon
Зеленоград
Slvld
Slvld
Бишкек
smssystem
smssystem
Алматы
Medoed1
Medoed1
Бишкек
turarum
turarum
Бишкек
Natali_sh
Natali_sh
Минск
sashakid
sashakid
Минск
Друзья
blackship
blackship
Бишкек
Vitali
Vitali
Минск
Lidiyaigorevname
Lidiyaigorevname
Минск
Vixen
Vixen
Бишкек
WasD
WasD
Москва
DmitryN
DmitryN
Минск
aleksilia78
aleksilia78
Белогорск (Крым)
Sanchjanbek
Sanchjanbek
Бишкек
LXH187
LXH187
Бишкек
AkinKin
AkinKin
Минск
Посмотреть всех друзей (28)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 22.10.2019 08:53
День шестой:

1. Подтягивание "Кардиограмма" - 7->1, 5->1 ,3->1, 10, 18, 9->1, 5, 12, 6->1
2. Приседания - 80/50/30
Отправлено: 21.10.2019 11:44
Новая неделя. Продолжаем тренировки.

День пятый:

1. Подтягивания - 10,9,8,7,6,5,5,5,5,5,5
2. Отжимания - 20,19,18,17,16,15,14,13,12,11,10
3. Подтягивания обратным хватом - 10,9,8,7,6,5,5,5,5,5,5
4. Отжимания на брусьях - 16,15,14,13,12,11,10,9,8,7,6
5. Скручивание + наклоны вперед - 20+20
Отправлено: 18.10.2019 09:19
День четвертый:

1. Подъём прямых ног к перекладине - 10
2. Уголок на брусьях - 15
3. Уголок с согнутыми ногами на турнике - 20
4. Скручивание - 50
Отправлено: 17.10.2019 09:24
День третий:

1. W-Подтягивания - 5
2. Отжимания на брусьях - 11
3. 6 кругов:
........ Подтягивания - 5
........ Отжимания - 10
........ Приседания - 20
........ Отжимания на брусьях - 10
4. Отжимания - 20
5. Подтягивание - 22
6. Отжимания на брусьях - 31
7. Отжимания - 40
Отправлено: 16.10.2019 09:23
Пятницу и понедельник пришлось немного пропустить. Немного захворал. Но слишком долго это делать не очень хорошо, поэтому вчера уже вернулся в привычное русло.

День первый:

1. Подтягивания пирамидка - 1->8->1
2. Подтягивания - 22/15/10/10/8
3. Отжимания на брусьях пирамидка - 2->14->2
4. Отжимания на брусьях - 25/19/15/13/13
5. Отжимания от скамьи + наклоны вперед - 20+20

День второй:

1. Приседания - 20/20/20/10
2. Выпрыгивание вверх + вперед - 10+1
3. Выпрыгивание вверх + вперед - 5+1
4. Всадник - 60
5. Скручивание + наклоны вперед - 20+20
6. Голень двумя + на каждую - 20+10/10
7. Скручивание - 50
Отправлено: 10.10.2019 09:22
Сегодня у нас с утра дождик идёт, но это не помешало тренировкам.

День седьмой:

1. Отжимания на брусьях - 15
2. Выпады на месте - 20/20
3. 5 кругов:
........ Подтягивания нейтральным хватом - 5
........ Отжимания - 10
........ Приседания - 20
........ Отжимания на брусьях - 5
Отправлено: 09.10.2019 09:16
День шестой:

1. Подтягивание "Кардиограмма" - 7->1, 5->1 ,3->1, 10, 16, 8->1, 5, 14, 7->1
2. Приседания - 80/50/30
Отправлено: 08.10.2019 09:31
День пятый:

1. Подтягивания - 10,9,8,7,6,5,5,5,5,5,5
2. Отжимания - 20,19,18,17,16,15,14,13,12,11,10
3. Подтягивания обратным хватом - 10,9,8,7,6,5,5,5,5,5,5
4. Отжимания на брусьях - 16,15,14,13,12,11,10,9,8,7,6
5. Скручивание + наклоны вперед - 20+20
Отправлено: 07.10.2019 09:27
У нас наступили холода и сегодня утром даже снег срывался. Так что утепляемся и не стоим на месте.

День четвертый:

1. Подъём прямых ног к перекладине - 10
2. Уголок на брусьях - 15
3. Уголок с согнутыми ногами на турнике - 20
4. Скручивание - 50
Отправлено: 04.10.2019 10:03
Я наконец то в подтягиваниях преодолел порог в 20 подтягиваний. На максимум и даже с хорошей техникой получилось 24 на той недели.

День второй:

1. Приседания - 20/20/20/10
2. Выпрыгивание вверх + вперед - 5/10+1
3. Выпрыгивание вверх + вперед - 3/5+1
4. Всадник - 2/60 сек
5. Скручивание + наклоны вперед - 5/20+20
6. Голень двумя + на каждую - 5/20+10.10
7. Скручивание - 50

День третий:

1. W-Подтягивания - 5
2. Отжимания на брусьях - 10
3. 6 кругов:
........ Подтягивания - 5
........ Отжимания - 10
........ Приседания - 20
........ Отжимания на брусьях - 10
4. Отжимания - 20
5. Подтягивание - 23
6. Отжимания на брусьях - 31
7. Отжимания - 40
Отправлено: 02.10.2019 09:30
В общем программа составлена, всё более менее хорошо получилось и по времени и по силам. Так что второй тренировочный круг пошёл.

День первый:

1. Подтягивания пирамидка - 1->8->1
2. Подтягивания максимум - 23/14/11/10/10
3. Отжимания на брусьях пирамидка - 2->14->2
4. Отжимания на брусьях максимум - 25/20/14/13/12
5. Отжимания от скамьи + наклоны вперед - 3/20+20
Отправлено: 01.10.2019 09:48
День седьмой:

1. Отжимания на брусьях - 15
2. Выпады на месте - 20/20
3. 5 кругов:
........ Подтягивания нейтральным хватом - 5
........ Отжимания - 10
........ Приседания - 20
........ Отжимания на брусьях - 5
Отправлено: 30.09.2019 10:01
День субботы из начальной программы малость длинноватый получался, как и пятничный. Я бы просто не успел его сделать за утро. Поэтому выбирал, что делать. Ну и думаю, как раз из тех упражнений, что не стал делать, составлю себе ещё один день.

День шестой:

1. Подтягивание "Кардиограмма" - 7->1, 5->1 ,3->1, 10, 16, 8->1, 5, 14, 7->1
2. Приседания - 80/50/30
Отправлено: 29.09.2019 20:53
В субботу тренил за пропущенный день.

День пятый:

1. Подтягивания - 10,9,8,7,6,5,5,5,5,5,5
2. Отжимания - 20,19,18,17,16,15,14,13,12,11,10
3. Подтягивания обратным хватом - 10,9,8,7,6,5,5,5,5,5,5
4. Отжимания на брусьях - 16,15,14,13,12,11,10,9,8,7,6
5. Скручивание + наклоны вперед - 20+20
Отправлено: 27.09.2019 10:20
Вчера из-за дел с утра, не получилось потренить. Поэтому Сегодня у меня 4й день, а завтра потреню за пятницу.

День четвертый:

1. Подъём прямых ног к перекладине - 10
2. Уголок на брусьях - 15
3. Уголок с согнутыми ногами на турнике - 20
4. Скручивание - 50