GUDVIN
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 13.11.2019 09:22
День первый:

1. Подтягивания пирамидка - 1->8->1
2. Подтягивания максимум - 25/15/12/10/11
3. Отжимания на брусьях пирамидка - 2->14->2
4. Отжимания на брусьях максимум - 32/24/21/18/17
5. Отжимания от скамьи + наклоны вперед - 20+20
Отправлено: 12.11.2019 09:21
День седьмой:

1. Отжимания на брусьях - 15
2. Выпады на месте - 20/20
3. 5 кругов:
........ Подтягивания нейтральным хватом - 5
........ Отжимания - 10
........ Приседания - 20
........ Отжимания на брусьях - 5
Отправлено: 11.11.2019 14:05
Утром опять шпарил ливень, что не было никакого желания под ним мокнуть. Поэтому опять тренировался дома. Правда турник пришлось заменить верной деревянной аркой. Так что пальцы малость афигевали и результаты чуть получились ниже. Но хоть что-то, чем ничего.

День шестой:

1. Подтягивание "Кардиограмма" - 7->1, 5->1 ,3->1, 10, 16, 8->1, 5, 10, 5->1
2. Приседания - 90/60/40
Отправлено: 08.11.2019 10:47
День пятый:

1. Подтягивания - 11,10,9,8,7,6,5,5,5,5,5
2. Отжимания - 21,20,19,18,17,16,15,14,13,12,11
3. Подтягивания обратным хватом - 11,10,9,8,7,6,5,5,5,5,5
4. Отжимания на брусьях - 17,16,15,14,13,12,11,10,9,8,7
5. Скручивание + наклоны вперед - 20+20
Отправлено: 07.11.2019 10:59
День четвертый:

1. Подъём прямых ног к перекладине - 11
2. Уголок на брусьях - 17
3. Уголок с согнутыми ногами на турнике - 22
4. Скручивание - 60
Отправлено: 06.11.2019 09:24
День третий:

1. W-Подтягивания - 6
2. Отжимания на брусьях - 13
3. 6 кругов:
........ Подтягивания - 5
........ Отжимания - 10
........ Приседания - 20
........ Отжимания на брусьях - 10
4. Отжимания - 22
5. Подтягивание - 23
6. Отжимания на брусьях - 33
7. Отжимания - 42
Отправлено: 05.11.2019 09:16
Вчера был выходной и мой график, что-то малость сбился. Пришлось потренить уже ближе к вечеру.

День первый:

1. Подтягивания пирамидка - 1->8->1
2. Подтягивания максимум - 25/14/11/10/9
3. Отжимания на брусьях пирамидка - 2->14->2
4. Отжимания на брусьях максимум - 31/22/16/15/17
5. Отжимания от скамьи + наклоны вперед - 20+20

А сегодня утром на улице лил сильный дождь и как раз был день ног, так что решил, что можно потренить и дома.


День второй:

1. Приседания - 20/20/20/10
2. Выпрыгивание вверх + вперед - 10+1
3. Выпрыгивание вверх + вперед - 5+1
4. Всадник - 60
5. Скручивание + наклоны вперед - 20+20
6. Голень двумя + на каждую - 20+10/10
7. Скручивание - 55
Отправлено: 01.11.2019 09:25
День седьмой:

1. Отжимания на брусьях - 15
2. Выпады на месте - 20/20
3. 5 кругов:
........ Подтягивания нейтральным хватом - 5
........ Отжимания - 10
........ Приседания - 20
........ Отжимания на брусьях - 5
Отправлено: 31.10.2019 09:45
День шестой:

1. Подтягивание "Кардиограмма" - 7->1, 5->1 ,3->1, 10, 18, 9->1, 5, 15, 7->1
2. Приседания - 85/55/35
Отправлено: 30.10.2019 09:31
День пятый:

1. Подтягивания - 10,9,8,7,6,5,5,5,5,5,5
2. Отжимания - 20,19,18,17,16,15,14,13,12,11,10
3. Подтягивания обратным хватом - 10,9,8,7,6,5,5,5,5,5,5
4. Отжимания на брусьях - 16,15,14,13,12,11,10,9,8,7,6
5. Скручивание + наклоны вперед - 20+20
Отправлено: 29.10.2019 09:22
День четвертый:

1. Подъём прямых ног к перекладине - 11
2. Уголок на брусьях - 16
3. Уголок с согнутыми ногами на турнике - 21
4. Скручивание - 55
Отправлено: 28.10.2019 09:31
Так как в пятницу опять малость приболел, не ходил на тренировки. Решил потренить вместо этого в воскресенье на общем сборе стодневки.

День второй:

1. Приседания - 20/20/20/10
2. Выпрыгивание вверх + вперед - 10+1
3. Выпрыгивание вверх + вперед - 5+1
4. Всадник - 60
5. ---
6. Голень двумя + на каждую - 20+10/10
7. ---

Ну а сегодня уже в прежнем режиме.

День третий:

1. W-Подтягивания - 5
2. Отжимания на брусьях - 12
3. 6 кругов:
........ Подтягивания - 5
........ Отжимания - 10
........ Приседания - 20
........ Отжимания на брусьях - 10
4. Отжимания - 21
5. Подтягивание - 23
6. Отжимания на брусьях - 32
7. Отжимания - 41
Отправлено: 24.10.2019 09:15
Сегодня Я просто в ударе. Повышаем максимум свой и это радует. Сегодня вытянул на первом подходе 24 раза. ОТЛИЧНО!!!

День первый:

1. Подтягивания пирамидка - 1->8->1
2. Подтягивания максимум - 24/15/11/10/10
3. Отжимания на брусьях пирамидка - 2->14->2
4. Отжимания на брусьях максимум - 27/20/17/15/15
5. Отжимания от скамьи + наклоны вперед - 20+20
Отправлено: 23.10.2019 11:37
День седьмой:

1. Отжимания на брусьях - 15
2. Выпады на месте - 20/20
3. 5 кругов:
........ Подтягивания нейтральным хватом - 5
........ Отжимания - 10
........ Приседания - 20
........ Отжимания на брусьях - 5
Отправлено: 22.10.2019 08:53
День шестой:

1. Подтягивание "Кардиограмма" - 7->1, 5->1 ,3->1, 10, 18, 9->1, 5, 12, 6->1
2. Приседания - 80/50/30