GUDVIN
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 09.12.2019 09:31
День третий:

1. W-Подтягивания - 6
2. Отжимания на брусьях - 16
3. 6 кругов:
........ Подтягивания - 5
........ Отжимания - 10
........ Приседания - 20
........ Отжимания на брусьях - 10
4. Отжимания - 23
5. Подтягивание - 22
6. Отжимания на брусьях - 29
7. Отжимания - 40
Отправлено: 06.12.2019 09:28
День второй:

1. Приседания - 25/25/25/15
2. Выпрыгивание вверх + вперед - 10+1
3. Выпрыгивание вверх + вперед - 5+1
4. Всадник - 60
5. Скручивание + наклоны вперед - 20+20
6. Голень двумя + на каждую - 20+10/10
7. Скручивание - 60
Отправлено: 05.12.2019 09:23
И вот опять во вторник потренить не удалось, опять получился отдых. Да и что-то или от физической, или от моральной усталости, тренировки стали даваться сложнее.

День седьмой:

1. Отжимания на брусьях - 16
2. Выпады на месте - 25/25
3. ----

День первый:

1. Подтягивания пирамидка - 1->8->1
2. Подтягивания максимум - 23/13/11/10/10
3. Отжимания на брусьях пирамидка - 2->14->2
4. Отжимания на брусьях максимум - 25/20/20/20/20
5. Отжимания от скамьи + наклоны вперед - 20+20
Отправлено: 02.12.2019 10:02
В пятницу опять поливал дождь, поэтому малость поленился в такую погоду выходить на улицу. Зато вчера на общем сборе побегал 3 км и сделал хорошую растяжку.

День шестой:

1. Подтягивание "Кардиограмма" - 7->1, 5->1 ,3->1, 10, 18, 9->1, 5, 10, 5->1
2. Приседания - 90/60/40
Отправлено: 28.11.2019 09:26
День пятый:

1. Подтягивания - 12,11,10,9,8,7,6,5,5,5,5
2. Отжимания - 23,22,21,20,19,18,17,16,15,14,13
3. Подтягивания обратным хватом - 12,11,10,9,8,7,6,5,5,5,5
4. Отжимания на брусьях - 17,16,15,14,13,12,11,10,9,8,7
5. Скручивание + наклоны вперед - 20+20
Отправлено: 27.11.2019 09:17
День четвертый:

1. Подъём прямых ног к перекладине - 11
2. Уголок на брусьях - 19
3. Уголок с согнутыми ногами на турнике - 24
4. Скручивание - 65
Отправлено: 26.11.2019 09:29
Сегодня с утра уже немного припорошило снежком. Пора приобретать зимние перчаточки.


День третий:

1. W-Подтягивания - 6
2. Отжимания на брусьях - 15
3. 6 кругов:
........ Подтягивания - 5
........ Отжимания - 10
........ Приседания - 20
........ Отжимания на брусьях - 10
4. Отжимания - 23
5. Подтягивание - 22
6. Отжимания на брусьях - 30
7. Отжимания - 40
Отправлено: 25.11.2019 08:37
День второй:

1. Приседания - 25/25/25/15
2. Выпрыгивание вверх + вперед - 10+1
3. Выпрыгивание вверх + вперед - 5+1
4. Всадник - 60
5. Скручивание + наклоны вперед - 20+20
6. Голень двумя + на каждую - 20+10/10
7. Скручивание - 60
Отправлено: 22.11.2019 09:30
День первый:

1. Подтягивания пирамидка - 1->8->1
2. Подтягивания максимум - 23/15/12/11/10
3. Отжимания на брусьях пирамидка - 2->14->2
4. Отжимания на брусьях максимум - 33/24/18/17/16
5. Отжимания от скамьи + наклоны вперед - 20+20
Отправлено: 21.11.2019 09:13
День седьмой:

1. Отжимания на брусьях - 16
2. Выпады на месте - 25/25
3. 5 кругов:
........ Подтягивания нейтральным хватом - 6
........ Отжимания - 11
........ Приседания - 21
........ Отжимания на брусьях - 6
Отправлено: 20.11.2019 09:20
День шестой:

1. Подтягивание "Кардиограмма" - 7->1, 5->1 ,3->1, 10, 17, 8->1, 5, 14, 7->1
2. Приседания - 90/60/40
Отправлено: 19.11.2019 09:43
День пятый:

1. Подтягивания - 12,11,10,9,8,7,6,5,5,5,5
2. Отжимания - 22,21,20,19,18,17,16,15,14,13,12
3. Подтягивания обратным хватом - 12,11,10,9,8,7,6,5,5,5,5
4. Отжимания на брусьях - 17,16,15,14,13,12,11,10,9,8,7
5. Скручивание + наклоны вперед - 20+20
Отправлено: 18.11.2019 09:41
День четвертый:

1. Подъём прямых ног к перекладине - 11
2. Уголок на брусьях - 18
3. Уголок с согнутыми ногами на турнике - 23
4. Скручивание - 65
Отправлено: 15.11.2019 09:14
День третий:

1. W-Подтягивания - 6
2. Отжимания на брусьях - 14
3. 6 кругов:
........ Подтягивания - 5
........ Отжимания - 10
........ Приседания - 20
........ Отжимания на брусьях - 10
4. Отжимания - 23
5. Подтягивание - 22
6. Отжимания на брусьях - 31
7. Отжимания - 40
Отправлено: 14.11.2019 09:35
День второй:

1. Приседания - 25/25/25/15
2. Выпрыгивание вверх + вперед - 10+1
3. Выпрыгивание вверх + вперед - 5+1
4. Всадник - 60
5. Скручивание + наклоны вперед - 20+20
6. Голень двумя + на каждую - 20+10/10
7. Скручивание - 60