Iria

День 91/100. 22/12•2017 - пт.
Тренировка на улице.
Разминка.
Австралийские подтягивания = 5
Приседания = 10
Отжимания от перекладины = 5
Приседания = 10
Шесть кругов.

Техника полторашек. Вместо выпадов делала приседания, т.к. ботинки не гнулись, опять не те надела))
Перед тренировкой для разогрева расчищали площадку от снега))

День 90/100. 21/12•2017 - чт.
День отдыха.
Десять дней осталось до завершения программы. Пора продумать дальнейшие тренировки.

День 89/100. 20/12•2017 - ср.
Тренировка на улице.
Разминка.
Австралийские подтягивания = 5
Приседания = 10
Отжимания от перекладины = 10
Выпады = 10
Шесть кругов.

Техника с задержкой 2 секунды.

День 88/100. 19/12•2017 - вт.
Тренировка в зале. Волейбол.
Австралийские подтягивания = 12
Приседания = 20
Отжимания от скамьи = 12
Выпады = 16
Шесть кругов.

День 87/100. 18/12•2017 - пн.
День отдыха.

День 86/100. 17/12•2017 - вс.

Тренировка на улице.

Разминка.
Австралийские подтягивания = 12
Приседания = 20
Отжимания от перекладины = 12
Выпады = 16.
Четыре круга.

Сегодня почему-то было тяжко заниматься. Сначала хотела через не могу добить круги. А потом подумала - нафиг себя ломать.

День 85/100. 16/12•2017 - сб.

Тренировка на улице.

Разминка.
Австралийские отжимания = 12
Приседания = 20
Отжимания от перекладины = 12
Выпады = 16
Шесть кругов.

Бонус.
Пресс = 10
Отжимания на брусьях = 10
Подъём на носки = 20
Два круга.

Схема 12-20-12-16. Попытки выполнить капитанский подъём.

День 84/100. 15/12•2017 - пт.

День отдыха.

День 83/100. 14/12•2017 - чт.

Тренировка на улице.

Разминка.
Австралийские подтягивания = 5
Приседания = 10
Отжимания от перекладины = 10/5
Выпады = 10
Шесть подходов.

Техника полторашек. В отжиманиях три подхода осилила по 10 раз. Остальное по 5.

Я и написала честно. Себя, в любом случае, не обманешь. А то, что в графе нельзя дать комментарий, я не виновата (уточнила про вид подтягиваний на странице). Это раз.
Зато какая мотивация для остальных. Это два.

Здравствуйте, все))
У меня предложение к админам. Внести на сайте в "мою страницу" дополнения:
1. Добавить в базовые упражнения австралийские отжимания (а то народ удивляется, что я подтягиваюсь аж 15 раз));
2. Добавить в базовые упражнения ещё две графы: промежуточный и финальный результаты.

Р.$. Организаторам терпения и вдохновения)).

День 82/100. 13/12•2017 - ср.

Тренировка на улице.

Разминка.
Австралийские подтягивания = 12
Приседания = 18
Отжимания от перекладины = 12
Выпады вдоль площадки = 16
Шесть кругов.

Схема 12-18-12-16. При холодной погоде упражнения даются тяжелее. В зале те же 12 австралийских прошли незаметно.

Да я не устаю, чтобы столько выходных брать.
Капитанский пытаюсь делать на улице. Там простора больше. В зале боюсь в шведской стенке запутаться. Перекладина на ней висит.
Я думала легче пойдёт. В целом там нет ничего сложного. Я всё-таки настроена его выполнить))).

День 81/100. 12/12•2017 - вт.

Тренировка в зале. Волейбол.

Австралийские подтягивания = 12
Приседания = 18
Отжимания от пола = 10
Выпады = 16
Шесть кругов.

+2 подтягивания и приседания. Схема 12-18-10-16.
Скоро завершение программы, а капитанский подъём так и не освоен. Интересно, за какое количество времени я его сделаю.

День 80/100. 11/12•2017 - пн.

День отдыха.