Растяжка думаю будет мой любимый день.
Схватил себя за ноту и замер, потом схватил себя за руку и замер.
Т.е. получается отдых, во время которого чувствуешь как растягиваются твои мышцы.
И заметил что после растяжки на работу шел как то легко.

день 6й, сегодня даю телу немного отдохнуть, ну а завтра растяжка и в субботу по новой начнем.

как и писал вчера увеличил приседания и отжимания на 2 - это то что надо для меня, сделал как раз вровень и достаточно устал после 4го подхода.

0.5х10х10х10 и это 4 раза.

4й день:
проблему с турником для австралийского подтягивания не решил, но чувствую что скоро смогу подтянуться по правильному, так же увеличил количество остальных упражнений на 2, итог:
0.5х8х8х8
Завтра попробую еще увеличить на 2 приседания и отжимания, чувствую что смогу. Думаю это будет хорошим стимулом перед днем отдыха.

Я не думал что у меня все так плохо с телом и указал не правильные данные в профиле при начале:
На самом деле я не могу подтянуться и 1 раза, но я пробую.
Мой первый день
0.5х2х2х2 - все кроме подтягиваний было не сложно и я увеличил другие упражнения на 2
Мой второй день:
0.5х4х4х4 - так же оставались силы для продолжения и на след день увеличил все кроме подтягивания на 2
0.5х6х6х6 - теперь думаю о том как организовать место под австралийские подтягивания, но в любом случае пока не найду под них место буду стараться подтягиваться стандартным способом(вернее я стараюсь висеть как можно дольше).