День 59
5-20-10-20 х 6. Подтягивания хватом снизу, отжимания на брусьях. Так и не одаптировался к нагрузке, каждая тренировка проходит довольно тяжело. Приседания и выпады даются легче всего.

День 58
5-20-10-20 х 6. Подтягивание в этой технике даются очень сложно, сегодня смог сделать 5 подходов с паузой, последний 6й подход сделал без пауз.

День 57
5-20-10-20 х 6. Упражнения с паузой во время повторений довольно сильно забили мышцы. Я даже подтягивания только первые 4 повтора смог сделать с паузами, последние 2 уже без пауз. Отжимания тоже довольно усложнились, мышцы груди прям зажгло в конце 6го подхода. Приседания и выпады дались по легче, но все равно мышцы взбодрились намного сильнее чем после обычных.

День 56
Тренировка плеч и чуть чуть бицепса

День 55
Отдых

зато ни разу не пропустил))

День 54
5-20-15-20 х 6. Сегодня было еще жестче: -26 и ветер гораздо сильнее, аж лицо обжигало . Почти всю тренировку в пуховике делал, т.к. продувало насквозь. Подтягивания обычным хватом, отжимания от пола (снизил до 15, из за погоды).

Отжимания от самого маленького турника, резинка фиолетовая. Я пробую без резинки подтягиваться, но пока один раз до уровня губ получается))) Но я не сдаюсь!)))</quote>

Умница! Уже не плохой прогресс!!!

День 53
5-20-10-20 х 6. Сегодня была экстремальная тренировка, на улице -30 и ветерок 3-4 м/с. Было жестко, но я справился!!! Подтягивания делала хватом снизу, отжимания на брусьях.

День 52
5-20-10-20 х 6. Подтягивания делала хватом снизу, отжимания на брусьях.

День 51
5-20-20-20 х 6. Отжимания тяжело на последних 2х подходах. В остальном норм.

День 50
6-10-10-20 х 6. Подтягивания в последних повторениях 5 и 6го подхода хромают, завтра уменьшу до 5. Отжимания и приседания наверное добавлю.

День 49
Максимумы на конец базового блока:
Подтягивания - 12
Отжимания от пола - 45
Отжимания на брусьях - 25
Приседания - 100

День 48
Отдых