Отправлено: 08.03.2018 22:01
В приложении нужно заменить тему дня(инфо-пост), она не соответствует. И так же тему(инфо пост) 6го дня.
Отправлено: 16.10.2017 17:28
<quote name=andrej19l post="387851">
продлить неизвестное число оставшихся мгновений жизни!</quote>
красиво сказал...
Отправлено: 16.10.2017 17:26
Назвал бы этот пост самым полезным, во всяком случае для себя.
Отправлено: 26.09.2017 16:37
<quote name=berrtcost_67 post="376686">
<quote name=Olegivanovich26ru post="374421">
<quote name=dagger74 post="374418">
Занимаюсь по программе Армстронга(вчера закончил 6ю неделю). Стоит ли и дальше заниматься по программе Армстронга и паралельно по 100дневке, или завязать с Армстронгом и заниматься только по программе 100дневки?</quote>
за 6 недель какой уровень?</quote>
Я после весенней стодневки (моя вторая 100 дневка) решил попробовать тренировки Армстронга. Занимался 8 недель. Не знаю у кого как, а у меня каждый день болные трицепсы, широчайшие и локти. Никакой адаптации к нагрузке. 8 недель выдержал. Потом, видимо усталость и перетренированность, бросил и перешел снова на круги. Взял схему 6 кругов по 6 подтягиваний, 15 приседаний, отжиманий и выпадов. За минуту не восстанавливаюсь. С понедельника перешел на 6 кругов по 5-10-10-10. Сейчас все нормально. Так что все зависит от сил и возможностей. Есть силы, занимайтесь. Нет сил, как у меня, лучше бросить и делать только круги.</quote>

Уже опробовал, силы есть. Пока круги 100 дневки заходят как немного нагруженная разминка перед Армстронгом.
Отправлено: 23.09.2017 19:39
<quote name=Olegivanovich26ru post="374568">
<quote name=dagger74 post="374426">
<quote name=Olegivanovich26ru post="374421">
за 6 недель какой уровень?</quote>

18 раз за подход, при том что набрал около 6ти кг веса, т.к. бросил курить. Начинал с 12 за подход.</quote>
отлично! Я по Армстронгу с 12 до 16 поднял, далее буду совмещать его и нашу сотку😉</quote>

Тоже попробую совместить. Ох и не легко будет...
Отправлено: 23.09.2017 17:00
6/12/12/12 - первый пробник, можно накинуть по паре) Всем успехов!
Отправлено: 23.09.2017 16:32
И еще подскажите по схеме, если сегодня первый день, то значит в пятницу день растяжки, а выходной могу выбрать по своему усмотрению так?
Отправлено: 23.09.2017 16:04
<quote name=Olegivanovich26ru post="374421">
за 6 недель какой уровень?</quote>

18 раз за подход, при том что набрал около 6ти кг веса, т.к. бросил курить. Начинал с 12 за подход.
Отправлено: 23.09.2017 16:01
Занимаюсь по программе Армстронга(вчера закончил 6ю неделю). Стоит ли и дальше заниматься по программе Армстронга и паралельно по 100дневке, или завязать с Армстронгом и заниматься только по программе 100дневки?
Отправлено: 23.09.2017 10:04
<quote name=setrouses post="374208">
Утро доброе,
а можно ли совмещать стодневку и занятия в тренажёрном зале?</quote>

Не запрещается, смотри по своему самочувствию.
Отправлено: 23.09.2017 09:36
Хотелось-бы увидеть видео с обучением правильной разминке перед тренировкой.