yuryworkout

31 марта.
В зале
Подтягивания в сумме 35:
(8-8-7-7-5)
Жим гантелей лежа:
17,5 кг 14 раз
17,5 кг 14 раз
32,5 кг 9 раз - рабочий подход
Подъем штанги на бицепс:
18 кг 14 раз
18 кг 14 раз
28 кг 10 раз
38 кг 8 раз - рабочий подход

30 марта.
В зале только ноги.
2 подхода присед по 20 раз
2 подхода присед 20 кг 10 раз
2 подхода присед 40 кг 10 раз
1 подход присед 55 кг 8 раз
1 подход присед 60 кг 8 раз
Икроножные в станке 2 подхода 40 кг 14 раз
Икроножные в станке 4 подхода 60 кг 14 раз
Выпады на одну ногу 6 подходов по 12 раз на каждую.

29 марта. Диванодав.

28 марта. Холодина как в феврале, снег, ветер. После работы пойду в зал тренить. На улице нет желания вообще. Жесть.
В зал не вышло, пришлось дома :
Приседания в сумме 125
Отжимания в сумме 60

27 марта. Восстановление.

26 марта
Подтягивания всего 30
Приседания всего 100
Отжимания от брусьев всего 30
Отжимания от пола всего 60
Заминка подтягивания с резиной 10

25 марта.
Сноуборд.

24 марта.
Приседания в сумме 100
Отжимания в сумме 40

23 марта.
Подтягивания в сумме 30
Отжимания в сумме 40
Приседания в сумме 100
Отжимания от брусьев в сумме 30

20 марта.
Подтягивания в сумме 30 раз
Жим гантелей 15 кг 10 раз, 20 кг 10 раз, 30 кг 10 раз. (к 30-ку пора добавлять)
Отжимания на брусьях в сумме 30 раз

Выборы 1 подход раз в шесть лет ))))

18 марта. Ноги-пресс.Выборы )))

Приседания (2 подхода без веса , 4 подхода с доп. весом)
максимальный подход 55 кг - 10 раз.
Скручивания без счета до жжения...

17 марта.
Подтягивания в сумме 30 раз
Жим гантелей 15 кг 10 раз, 20 кг 10 раз, 30 кг 10 раз. (к 30-ку пора добавлять)
Отжимания на брусьях в сумме 30 раз

15-16 марта. Восстановление.