Отправлено: 03.03.2018 04:41
Разминка

Высокие подтягивания -3
Приседания с выпрыгиванием -6
Отжимания с хлопком -6
Приседания с выпрыгиванием -6
×4
+Уголок
В теме: [100] весна 2018
Отправлено: 03.03.2018 04:40
<quote name=SeregafromPenza post="427911">
<quote name=WasD post="427872">
"Выполняя подтягивания, старайтесь тянуть перекладину к себе, а не себя к перекладине"</quote>
прохожу стодневку не первый раз, всегда входил в транс после этой фразы</quote>

Норм фраза. Выдвинуть лопатки, тянуть перекладину к себе... Так больше вероятность работать спиной, а не руками 😉 "Визуализировать"😁
Отправлено: 02.03.2018 04:28
Разминка

Высокие подтягивания -3
Приседания с выпрыгиванием -6
Отжимания с хлопком -6
Приседания с выпрыгиванием -6
×4
В теме: [100] весна 2018
Отправлено: 01.03.2018 17:58
<quote name=Barlet_53 post="426925">
Добрый вечер Вопрос по поводу 3-х главных правил </quote>

Во всех подходах одинаковое количество повторений с идеальной техникой. Если не можешь - уменьшай. Например первый и все остальные 2/4/4/4 с идеальной техникой.
Отправлено: 01.03.2018 04:09
Разминка

Высокие подтягивания -2
Приседания с выпрыгиванием -4
Отжимания с хлопком -4
Приседания с выпрыгиванием -4
×4

:star:⭐ Цель: на выходе из 100 делать выход :star:⭐

весна наступила
В теме: [100] весна 2018
Отправлено: 01.03.2018 04:05
<quote name=KanJI post="426491">
<quote name=smurnaya post="426478">
Чем можно заменить подтягивания? Погода не способствует занятиям на улице.</quote>
Погодка правда не лучшая , как можно заменить хотя бы на пару дней?</quote>

Или австралийские подтягивания, ×2, или можно отжиманиями
Отправлено: 27.02.2018 17:22
27.02.18
Пиковые отжимания - 150 + икры
В теме: II
Отправлено: 26.02.2018 05:47
26.02.18
Высокие подтягивания - 51
В теме: II
Отправлено: 25.02.2018 18:44
25.02.18
Спина + удержание 5 подходов
В теме: II
Отправлено: 25.02.2018 18:43
24.02.18
Пистолетик с резиной - 110
В теме: II
Отправлено: 22.02.2018 09:48
22.02.18
Высокие подтягивания - 50
В теме: II
Отправлено: 20.02.2018 17:07
20.02.18
L подъемы ног - 100
В теме: II
Отправлено: 19.02.2018 16:41
А я и не хочу за месяц 😇 делаю, как могу. Без спешки. Да почему. Норм тут все... повторений не много, отдыха много... думаю, имея время у турника, я бы выполнил... но выходы не делаю.
Отправлено: 19.02.2018 05:45
19.02.18

Высокие подтягивания 1/2/3/4
Отжимания с хлопком 2/4/8/8
Выпрыгивания 4/8/16/16
Кругами с минимальным отдыхом

Изометрическое подтягивание - 3
В теме: II
Отправлено: 19.02.2018 05:41
Тренировка на 3 часа, 3 раза в неделю 😌 как жаль, что я уже не буду школьником 😦 буду использовать частично, в ежедневных 20-30 минутных тренировках :star:⭐