Отправлено: 11.04.2018 09:06
Разминка

Отжимания на блинах -5
Приседания -10
Отжимания на блинах -5
Приседания -10
×5.
________________________
Разминка

Гиперэкстензия - 3×15
Лодочка 4×10
Подъем руки/ноги - 3×15
Планка - 30сек
Боковая планка - 30сек
Шея - 35
В теме: [100] весна 2018
Отправлено: 07.04.2018 08:53
https://m.workout.su/trainings/2701-otkrytaja-vorkaut-trenirovka-v-novosibirske
В теме: [100] весна 2018
Отправлено: 06.04.2018 17:37
Растяжка
В теме: [100] весна 2018
Отправлено: 06.04.2018 17:36
Я как то думал, что это придумано, по подобию традиционной китайской медицины... оределение типа человека на момент здесь и сейчас, что бы понимать его проблемы и склонности )
Отправлено: 05.04.2018 19:38
Австралийские подтягивания -8
Приседания -10
Отжимания на пальцах -10
Приседания -10
×5
В теме: [100] весна 2018
Отправлено: 04.04.2018 12:54
Разминка

Отжимания на кулаках-10
Приседания -10
Отжимания на кулаках -10
Приседания -10
×5
В теме: [100] весна 2018
Отправлено: 04.04.2018 03:22
<quote name=Aegis post="441672">
<quote name=Vyxodnadve post="441260">
Вы там еще по переднему поколдуйте! Может тоже че куда сдвинуть нужно? А то не прет у народа этот легкий элемент класса А.</quote>
Присоединяюсь. ;]
Кстати, а что это за буквенные обозначения элементов? Не раз слышал.</quote>

Сложность элементов в гимнастике.
В теме: Задний вис
Отправлено: 03.04.2018 05:06
Разминка

Высокие подтягивания -4
Приседания с выпрыгиванием -8
Отжимания с хлопком -8
Плиометрические выпады -8
×5 +жилет 5кг.
+Пресс(уголки)
+Шагания
Обратные выходы
В теме: [100] весна 2018
Отправлено: 02.04.2018 12:52
Растяжка
В теме: [100] весна 2018
Отправлено: 01.04.2018 05:42
Разминка

Подтягивания -5
Приседания -10
Отжимания -10
Выпады -10
×5 +жилет 5кг.
+Высокие подтягивания
+Пресс(уголки)
+Шагания
В теме: [100] весна 2018
Отправлено: 01.04.2018 03:17
<quote name=caseshot post="440479">
<quote name=AlexUnder post="440473">
в учебниках ничего не знают о субкультурах</quote>
"Workout" и "ВоркАут" это не одно и тоже</quote>
Спасибо, тоже не знал 😉
Отправлено: 31.03.2018 18:34
Ох... в учебниках ничего не знают о субкультурах... 👈
Отправлено: 29.03.2018 05:49
Разминка

Высокие подтягивания -4
Приседания с выпрыгиванием -8
Отжимания с хлопком -8
Приседания с выпрыгиванием -8
×5 +жилет 5кг.
+Пресс(уголки)
+Шагания
В теме: [100] весна 2018
Отправлено: 28.03.2018 15:00
<quote name=mtbrDot post="439198">
<quote name=WasD post="439191">
Кстати, на счет недостатка исследований, не согласен. Существует огромное количество исследований, подтверждающий тот факт, что физические нагрузки положительно сказываются на здоровье и общем состоянии организма. Но почти во всех них отмечается, что нагрузки должны быть умеренными и соответствовать уровню подготовки.</quote>

общие слова ниочом. Про воркаут статистики нет и не будет никогда.

Но по косвенным признакам, если у спорта есть тема "травмы и восстановление" значит травматизм наличествуют. Среди бегунов эта тема востребована больше, среди велосипедистов меньше, а сравнить с турникменами/воркаутерами мы не можем: статистика отсутствует.

Поэтому я только за правду: говорить об безопасности турников и брусьев среди ширнармасс я бы просто постеснялся при такой доказательной базе.

Повторяю: это моя основная мысль. Вторая, вытекающая из основной: уничижительно отзываться о других видах спорта в такой ситуации по моему мнению не стоит. Некрасиво</quote>

Воркаут же не спорт. Субкультура. А от субкультуры травм быть не может. От занятий на турниках может... а от субкультуры нет. Да и вообще воркаут не спорт! Ты не можешь сравнивать!
Отправлено: 28.03.2018 05:57
Разминка

Высокие подтягивания -4
Приседания с выпрыгиванием -8
Отжимания с хлопком -8
Приседания с выпрыгиванием -8
×5 +жилет 5кг.
+Пресс(уголки)
+Шагания
В теме: [100] весна 2018