Отправлено: 22.04.2018 20:12
22.04.18
Пресс
В теме: [100] весна 2018
Отправлено: 21.04.2018 08:31
https://m.workout.su/trainings/2762-vse-na-subbotnik
В теме: [100] весна 2018
Отправлено: 20.04.2018 03:32
<quote name=rangelof post="447029">
Если в горизонтальной тяге самым естественным положением будет хват сверху (он ещё называется пронированный), то в вертикальной тяге - нейтральный (параллельный) хват.
Визуально представить и соответственно понять что к чему не могу..</quote>

При австралийских подтягиваниях - хват сверху, при подтягиваниях обычных - хват, когда ладони обращены друг к другу.

Отправлено: 19.04.2018 19:56
Австралийские подтягивания -2
Приседания - 2
Отжимания - 2
Приседания - 2
×6
Отжимания max 6 подходов. При прохождении середины - 5 сек статика
В теме: [100] весна 2018
Отправлено: 19.04.2018 03:01
<quote name=Sowwa post="446671">
А можно делать например приседания во время отдыха от подтягиваний (суперсетами), чтоб тренировка была не такой длинной?)</quote>
Можно делать, что угодно))) но это будет не программа 100 дневки
Отправлено: 18.04.2018 04:29
Подтягивания 19 (+2)
Отправлено: 18.04.2018 04:00
Подтягивания - 19 (+2) - сдали предплечья
В теме: [100] весна 2018
Отправлено: 16.04.2018 10:18
Отжимания на пальцах
Приседания
Отжимания на пальцах
Приседания
×6, лесенка вверх

Подтягивания 3×5
Отжимания на брусьях 5×5
Подтягивания 4×6
Отжимания 11×5
Приседания 13×5
Спина с резиной
Шея
В теме: [100] весна 2018
Отправлено: 15.04.2018 05:53
Разминка
Растяжка
Пресс
+подтягивания рукоход
В теме: [100] весна 2018
Отправлено: 15.04.2018 04:09
<quote name=Lidochka post="445404">
AlexUnder, спасибо!
посмотрела видео - тоже хорошее упражнение, люблю кроссовер вообще.</quote>

Можно делать дома, с резиновым эспандером за 100р)
Отправлено: 14.04.2018 08:40
https://m.workout.su/trainings/2736-ocherednaja-vyhodnaja
В теме: [100] весна 2018
Отправлено: 14.04.2018 08:32
Гиперэкстензии, при грыжах поясничного отдела опасно, например 🤓


Но всё индивидуально
Отправлено: 13.04.2018 12:03
<quote name=Zebrosha post="444942">
<quote name=WasD post="444911">
<quote name=Leonid_G: post="444756">

Что характерно, великие люди достигли успеха, не читая об этом методических пособий) А пособия пишут те, кто достигли успеха в основном в продаже этих самых пособий.</quote>
Довольно точно сформулировал мою главную мысль)</quote>

Слушайте, вопрос то в "бестолковости" и "ерунде". Да книга-калька, и "7 навыков" достаточно очевидные, да и встречаются в других книгах,написанные другими словами. И пускай эти люди создали свой успех продавая книги с очевидными вещами людям,которые хотят эти очевидные вещи узнать. Пускай в текст книги создает кучу false promises. Но по сути:

1. Будьте проактивны.
2. Начиная, представляйте конечную цель.
3. Сначала делайте то, что нужно делать сначала. Порядок приоритетности:
     Важное и срочное
     Важное и несрочное
     Неважное и срочное
     Неважное и несрочное
4. Думайте в духе «выиграл-выиграл».
5. Сначала старайтесь услышать, а потом быть услышанным.
6. Достигайте синергии (стремитесь к творческому взаимовыгодному взаимодействию).
7. Затачивайте пилу (постоянно совершенствуйтесь).

Что тут бестолкового и где тут ерунда?</quote>

Да все это бестолковая ерунда.
Очередной непонятно кто, говорит, что людям думать, какими быть, чего достигать, что делать...... зарабатывая своей болтовней деньги себе на жизнь.
Отправлено: 13.04.2018 08:39
Разминка

Отжимания на блинах -5
Приседания -10
Отжимания на блинах -5
Приседания -10
×6.
Резина спина
Шея
В теме: [100] весна 2018
Отправлено: 12.04.2018 05:58
Разминка

Австралийские подтягивания -10
Приседания -10
Отжимания на пальцах -10
Приседания -10
×6.
________________________
Разминка

Гиперэкстензия - 3×15
Лодочка 4×10
Шея - 40

Резина спина
В теме: [100] весна 2018