Отправлено: 26.11.2017 18:57
26.11.17
День 65

Разминка
Подтягивания - 5 ×6
Приседания - 12 ×6
Отжимания - 10 ×6
Выпады - 10 ×6
Растяжка
ДоИн

Все в технике 2. С перемещением. Сегодня тяжелее
В теме: [100] осень 17
Отправлено: 25.11.2017 18:41
25.11.17
День 64

Разминка
Подтягивания - 4 ×6
Приседания - 10 ×6
Отжимания - 10 ×6
Выпады - 10 ×6

Все в технике 2. С перемещением. Легко
В теме: [100] осень 17
Отправлено: 25.11.2017 18:39
24.11.17
Растяжка
В теме: [100] осень 17
Отправлено: 25.11.2017 04:41
Техники не смешивал, и для меня подходы в технике #1 были сложнее. Во второй технике динамичнее и веселее, но не сложнее 🤓
Отправлено: 24.11.2017 05:48
У меня первый интерес к воркауту пропал благодаря видео с соревнований 😁 спасибо 100дневке и книгам Кавадло, за ознакомление с другой стороной воркаута
Отправлено: 23.11.2017 18:48
<quote name=Aleks_13 post="404178">
Антон, большое спасибо за очень полезную и своевременную информацю!
Хотел добавить свои наблюдения: чем больше зелени, овощей, фруктов и вообще любой живой растительной пищи (термически необработанной) тем выше иммунитет!
На моём личном опыте неоднократно доказано😃</quote>

Личный опыт, лишь доказывает, что это помогает конкретно лишь вам одному, но помощь другим не доказана вашим личным опытом. Нужна выборка разнополых и разновозрастных людей как минимум в трех группах, где будут длительное время (несколько лет) кормить всех как вас, других с точностью до наоборот, а третьих как попало. После чего будут проведены сравнения многолетних анализов и сделаны выводы. Которые, возможно, подтвердят ваш личный опыт ))))) Ну а про растительную термически необработанную пищу - коровы и кролики болеют не реже людей и бывает, что тяжело. В посте также указано, что основа иммунитета - белки, читай МЯСО ))))</quote>

Почему именно мясо? 😁 не грибы с фундуком и творогом, как например?
Отправлено: 23.11.2017 06:13
Сделал коллаж из фото 1 и 50 дня:star:⭐ на фото боком все визуально разницу видно
В теме: [100] осень 17
Отправлено: 23.11.2017 06:01
23.11.17
День 62

Разминка
Подтягивания - 4 ×6
Приседания - 10 ×6
Отжимания - 10 ×6
Выпады - 10 ×6

Растяжка
ДоИн

Задержка в конечной фазе на 2 счета... отдых по 30сек.
Все упражнения норм :star:⭐ правда пресс все еще чувствуется... хоть прошло больше недели 😵
В теме: [100] осень 17
Отправлено: 22.11.2017 13:11
22.11.17
День 61
Выходной
До ин
В теме: [100] осень 17
Отправлено: 22.11.2017 04:19
Спасибо😌 сложная тема... но написана доступно.
Отправлено: 21.11.2017 17:46
21.11.17
День 60.

Разминка
Австралийские подтягивания - 10 ×6
Приседания - 10 ×6
Отжимания - 10 ×6
Выпады - 10 ×6

Растяжка
До Ин
Отдых по прежнему по 30сек. Задержка в конечной фазе упражнения на два счета... Подтягивания еле сделал. 🤓 австралийские тоже нужно уменьшать.
В теме: [100] осень 17
Отправлено: 20.11.2017 13:52
20.11.17
День 59

Разминка
Подтягивания - 4 ×6
Приседания - 10 ×6
Отжимания - 10 ×6
Выпады - 10 ×6

Растяжка
ДоИн
Холодный душ

Задержка в конечной фазе на 2 счета... отдых по 30сек.
Уменьшил количество подтягиваний.. последние подходы тяжеловато но норм... остальное... все норм)
В теме: [100] осень 17
Отправлено: 19.11.2017 09:50
19.11.17
День 58

Разминка
Подтягивания - 5 ×6
Приседания - 10 ×6
Отжимания - 10 ×6
Выпады - 10 ×6

Растяжка
ДоИн
Холодный душ

Задержка в конечной фазе на 2 счета... отдых по 30сек.
Подтягивания доделал дрыгаясь, завтра увеличу отдых до 60сек. + еще болит пресс.
Приседания... так же все норм, но пока добавлять не буду.
Отжимания - тяжеловато, но норм.
Выпады - сложновато с равновесием на правой ноге.. но стараюсь)
В теме: [100] осень 17
Отправлено: 19.11.2017 09:46
Спасибо, в статье все очень понятно рассказано 😌
Отправлено: 18.11.2017 09:52
18.11.17
День 57. Продвинутая техника #18

Разминка
Австралийские подтягивания - 10 ×6
Приседания - 10 ×6
Отжимания - 10 ×6
Выпады - 10 ×6

Растяжка
До Ин
Отдых по прежнему по 30сек. Задержка в конечной фазе упражнения на два счета... Подтягивания еле сделал. В приседаниях почувствовал, как работает спина... Отжимания норм прям нагрузка... выпады так и не понятно...)))
В теме: [100] осень 17