SmashMix

Мне как никому другому знакомо то насколько переводы кропотливая работа
Надеюсь смогу привлечь внимание финнов без материалов на собственном примере и примере парней Главное не отпугнуть их из-за преобладания русскоговорящих в нашей нынешней группе

Всем привет! Начиная с осенней 100-дневки 2017, т.е. уже на протяжении нескольких месяцев занимаемся с ребятами по Вс. В 18:00. Есть пропуски как у меня, так и у других членов нашей маленькой группы, но стараемся собираться. Сейчас нас 5 человек (все русские). Почитал об обязанностях куратора и в принципе многими из них уже был занят почти с начала моей собственной 100-дневки прошлой осенью.
Вобщем, можете меня записать в кураторы города Йоэнсуу
А теперь вопрос: есть вся инфа по 100-дневке на каком-нибудь другом языке кроме русского, например хотя бы на английском? Все дело в том, что переводить такое гигантское количество информации на финский мне не под силу ввиду своей занятости, а финнам на первых порах сойдет хотя бы английская инфа.
Где-то на сайте вроде видел пост от WasD, что англ. материал находится в разработке, не так ли? Или я что-то путаю

День 145. Пропуск.

День 144. Не успел из-за дел потренить.

День 141. Еще пропуск по болезни.
День 142. Треня подходами. Прошла не легко из-за пропусков, но подтягивания 8, приседания 20 и отжимания 20 без выпадов сделал.
День 143. Пропуск, т.к. после вчерашней трени небольшая "боль" в мышцах. Решил дать восстановиться на всякий случай.

Ага почти.. подвижный малый мотивирует своей непосредственностью
С индивидуальным планом пока туго да и треню я почти без исключения подходами и т.д. по программе 100-дневки, поэтому и у самого были мысли про весеннюю. Вполне возможно, что присоединюсь

Братом называю не родного брата жены.. он мне как младший брат он занимается воркаутом, калистеникой, а также в тренажерном зале с доп. весом. Он как раз-таки и впервые познакомил меня с воркаутом, но это было уже лет так 6 назад. Я не загорелся тогда, ну а этой осенью сам того не зная начал 100-дневку, с которой он когда-то тоже начинал. Правда не дошел до конца и с перерывом стал самостоятельно продолжать с другими программами.
Я после 100-дневки что-то курс потерял. Отболел и т.д. Вот сейчас уже по второму заходу болею.. очень странно.. поправлюсь и вперед на турник

День 138-140. Расклеялся после поездки. Опять простыл.. где-то подхватил.. никогда не было такого, чтобы уже второй раз за сезон
Надеюсь, что завтра, край послезавтра начну тренить.

Дни 132-137 (1-6.2). Трени в связи с миниотпуском и поездкой не регулярные. В пятницу и воскресенье-вторник пропуски. В остальные дни обычные трени дома и один раз в гостях с братаном получилась такая "гантельная" треня, т.к. турника не было, а потренить уж очень хотелось. Делали все возможные жимы, разводки и т.д., а также на предплечья. Получилось свежо и очень даже здорово. Разбавили уже привычные обычные трени Yeah!
Завтра будем уже дома и трени продолжатся

День 131. В гостях подтянулся 15+ (16-ый не одолел) нейтральным хватом. Еще дома 11 широким верхним. Далее 8 нейтральным и 7 обратным узким. Отжимания 20 обычных, 20 алмазных, 20 широких, 20 обычных и 20 широких.

На этом всё!

День 130. Разминка и треня дома. 6 подходов по 8/20/20/0 (выпады пропустил).

День 129. Треня дома. Обычная разминка и подходы 6 × 8/20/20/15. Хорошо прошла! Сделал всё!

День 128. Треня на площадке. Разминка.

Подтягивания- 6 х 8
Приседания- 6 х 20
"Отжимания"- брусья х 20, отжимания х 20, отжимания с high five с партнёром х 20, жим от груди стоя на STREET BARBELL тренажере 20+ кг х 10, отжимания х 20, отжимания х 20.

Решил разнообразить упражнение на грудь + трицепс. Пытаюсь вернуться на тот уровень, с которого слетел.

День 127. Отдых.

День 126. Тренил на улице.

Подтягивания 6 × 8 (также спрыгивая и доделывая)
Приседания 6 × 20
Отжимания заменил на уличном тренажере STREET BARBELL (жим от груди стоя). Один подход 10 × ~40+ кг. Следующий 15 × ~20+ кг и еще один 10 × ~20+ кг. "+" означает нулевую нагрузку тренажера без блинов (думаю примерно кг 10-15). Оставил на 3 подходах, т.к. была пора ехать. Не стал задерживать остальных.
Выпады не делал.