SmashMix

День 6.

Разминка.

4 × 7/15/15/15

Пресс пропустил.

PS. Оказывается надо было замерять максимумы, но я это дело пропустил, потому что в проге об этом не было речи.

День 5.

Всё как всегда!

Разминка.

4 × 7/15/15/15
Старался делать с головой (например: в подтягиваниях внимательно "прислушивался" как и какие мышцы работают).

Пресс 4 × 10 - подъём ног в висе на турнике (руки согнуты под 90°).

Полёт нормальный!

День 4. Совместная тренировка на площадке! Нас было 8 (6+2) участников!

Разминка.

4 × 7/15/15/15

Далее..

Пресс 4 × 10 - подъём ног в упоре локтями
Отжимания на брусьях 4 × 10

И все это в приятной компании! Браво! Hyvä me!

День 3.

Отдых. Не потому что так уж прям устать успел.. гости и вообще

Утрецом лёгкая растяжка и днём ~1 часа на коньках..

День 2.

Разминка

4 × 7/15/15/15.
Решил прибавить в подтягиваниях +1. Все прошло норм!

В конце трени опять..
Пресс 4 × 10 - подъём ног лёжа на полу.

Начнём-с..

Начало весенней 100-дневки со всеми, т.е. 1.3.2018!

День 1.

Разминка

4 × 6/15/15/15
Решил начать с более низкого уровня из-за отсутствия регулярности в последнее время, но выше, естественно, чем в первую 100-дневку.

Напоследок:
Пресс 4 × 10 - подъём ног, вися на турнике. Делал дома, поэтому висеть пришлось с согнутыми под 90° в локтях руками. Высоты перекладины в дверном проеме не хватает для полного виса.

Так и хочется процитировать Якубовича:
Добрый вечер! Здравствуйте, уважаемые воркаутеры и они же женского пола (мозг дымится при попытке придумать название воркаутера, подходящее нашим дорогим дамам)! Пятница! В эфире очередная 100-дневка, она же вторая! И как обычно, под аплодисменты.. Ну да ладно! Остановимся на этом

Решил-таки завести отдельный дневник под второй заход в этой замечательной программе

Цели всё те же, что и раньше, НО.. тут "небольшое" прибавление: надо бы покорить выходы на две

Вобщем.. как всегда.. вперёд!

Последний раз отписываюсь в этом дневнике..

День 2. 4 × 7/15/15/15. Решил прибавить в подтягиваниях +1. Все прошло норм! В конце трени поделал немного на пресс: подъём ног лёжа на полу. Вчера (день 1), кстати, тоже делал на пресс только подъём ног, вися на турнике. Делал дома, поэтому висеть на руках пришлось с согнутыми под 90° в локтях руками. Высоты перекладины в дверном проеме не хватает для полного виса.

19-28.2 - не было регулярных тренировок. Так от раза к разу. Заранее записался на весеннюю 100-дневку. Пока отпишусь здесь, но, наверное, создам новый дневник.
1.3.2018 - 1-й день: 4 × 6/15/15/15. Начал из-за отсутствия регулярности в последнее время с более низкого уровня, но выше, естественно, чем в первую 100-дневку.

Уже! Попросился в кураторы. У нас каждое воскресенье в 18 общая треня. 5-7 участников. Пока треним кто как. Нет общей программы. Работаем, вобщем!

Здорово! Еще родной Петрозаводск подключился бы!

Должен ли мой ник быть виден в разделе "Организаторы" в моем городе по причине принятия в кураторы?

День 147. Треня 4 подхода по старым 8/20/20. Больше не осилил и не стал после пропусков.
День 148. Пропуск.
День 149. Совместная тренировка. Нас сегодня было рекордное кол-во! 7!!! Ес!

Прими мои поздравления в связи с прохождением 100-дневки! Браво! Результаты действительно отличные!

Уже записался на весеннюю 100-дневку? Я, да!

146. Пропуск