sharipova

День 5
4 круга:
7 подтягиваний (австралийские)
15 приседаний
4 отжимания
15 приседаний

День 4
4 круга:
7 подтягиваний (австралийские)
15 приседаний
4 отжимания
15 приседаний

спасибо, желаю вам того же

ага, через полтора часа пошла на улицу, чуть не уснула, пока ждала, чтобы прошло столько времени

да была.

отжимайтесь первое время с опорой на колени или от стены, потом уже будет легче, а подтягивания можно заменить первое время австралийскими подтягиваниями. Удачи вам

Сегодня сново решила позаниматься вечером, после ужина. После ужина конечно же было лень выходить на улицу...

День 3
4 круга:
5 подтягиваний (австралийские)
10 приседаний
3 отжимания
10 приседаний

1 круг пошёл не очень, на 2 круге уже появилась бодрость, 3 и 4 круги прошли на ура

да вроде нормально, у меня и так присутствуют круговые тренировки на верх тела, просто в этот день уже была тренировка утром, поэтому не стала увеличивать кол-во повторений

плохое самочувствие не связано с тренировками

Спасибо за идею с камушками, в следующий раз буду отсчитывать круги с ними

День 2
Из-за плохого самочувствия сегодня ничего не делала, так как чувствовалась слабость.

Завтра проделаю 4 круга с тем же кол-вом повторений что и в первый день.

Письмо о старте прочитала после обеда, а утром уже была круговая тренировка на верх тела, решила 1 день 100-дневки перенести на вечер, вечером было ужасно лень, особенно после ужина, еле себя заставила. Но всё таки сделала.

День 1
4 круга:
5 подтягиваний (австралийские)
10 приседаний (могла бы и больше, но для начала решила остановится на этом кол-ве)
3 отжимания (могла бы сделать максимум 5-6 повторений, но решила не рисковать)
10 приседаний

Нашла место, где можно делать австралийские подтягивания, это ограждение рядом с парковкой. Ограждения оказались отличной заменой турника На последнем круге я запуталась какой это круг был по счёту, пришлось делать ещё 1 круг, по ощущениям этот дополнительный круг был пятый.

Отчёт буду старатся писать каждый день, иначе могу забросить и не дойти до конца!

очень на это надеюсь.

Я пока не могу подтягиваться, поэтому буду в первое время просто висеть по несколько секунд и стараться усилием мышц спины подтянуться. Надеюсь что к концу 100 дней я смогу подтянуться хотя бы 1 раз Все удачи!