Отправлено: 19.12.2017 23:56
Подтягивания 6*5
Приседания 6*16
Отжимания 6*10
Выпады 6*13/13

Еще занимался по технике №4. Завтра выходной, в чт. начну по новой технике.
Отправлено: 16.12.2017 01:40
Подтягивания 6*5
Приседания 6*16
Отжимания 6*10
Выпады 6*13/13
Отправлено: 15.12.2017 01:26
Подтягивания 6*5
Приседания 6*16
Отжимания 6*10
Выпады 6*13/13

Интересно было бы увидеть программу тренировку с полторашками.
Кстати я тоже считаю оптимальным занятия 3 трешы - отдых, потом 2 треши - растяжка.
Отправлено: 13.12.2017 00:41
Подтягивания 6-5-5-5-5-4
Приседания 6*16
Отжимания 12-10-10-10-10-8
Выпады 6*13/13
Понравилась продвинутая техника №4, как по мне сложнее предыдущих 3х. Сегодня был первый день с ней, поэтому не расчитал силы, завтра выходной, в чт буду делать 6*5/6*10 подтягивания/отжимания.
Отправлено: 12.12.2017 01:47
Подтягивания 6*7
Приседания 6*16
Отжимания 6*12
Выпады 6*13/13
Завтра попробую продвинутую технику №4.
Отправлено: 09.12.2017 00:17
Подтягивания 6*7
Приседания 6*16
Отжимания 6*12
Выпады 6*13/13
Отправлено: 08.12.2017 00:11
<quote name=vadulik post="408445">
<quote name=uNkind33 post="408254">
Подтягивания 6*7 продв.техника №3</quote>
А сколько же Вы на максимум сейчас подтягиваетесь, что при своей массе 82 кг, умудряетесь сделать 6 по 7 по технике №3 ...
Я очень удивлён.</quote>
17(это как раз во время замера было на 50м дне), а вообще когда-то было 21.
Отправлено: 08.12.2017 00:08
Подтягивания 6*7
Приседания 6*16
Отжимания 6*12
Выпады 6*13/13
Отправлено: 07.12.2017 01:47
у меня сегодня отдых!
Отправлено: 06.12.2017 00:57
Подтягивания 6*7 продв.техника №3
Приседания 6*16 продв.техника №3
Отжимания 6*12 продв.техника №3(4 полных подхода, в 5м подходе 8 раз, 6 подход обычный)
Выпады 6*13
Отправлено: 05.12.2017 01:30
<quote name=Krak2011 post="407744">
04.12.2017 13:55
Доброго дня.
Вроде чувствую себя неплохо, так что пора возвращаться к тренировкам
Остановился на 64 дне (отдых), поэтому:
День 65
Сегодня сделаю 5 подходов 5\15\10\13, посмотрю на самочувствие.
P.S. Комментариев всё меньше, люди потихоньку отваливаются</quote>
После болезни первый день тяжеловатый, потом норм будет!
Отправлено: 05.12.2017 01:26
Подтягивания 2*6 + 4*7
Приседания 6*16
Отжимания 6*12
Выпады 6*12/12

Завтра у меня начинается неделя с продвинутой техникой №3.
Отправлено: 04.12.2017 00:48
Подтягивания 6*6 (3 последних подхода по 7)
Приседания 6*16
Отжимания 6*12
Выпады 6*12
Отправлено: 02.12.2017 01:09
Подтягивания 6*6 (в 2х последних подходах сделал по 7)
Прседания 6*16
Отжимания 6*12(в 3х поледних сделал по 13)
Выпады 6*12
Отправлено: 01.12.2017 00:28
Подтягивания 6*6
Приседания 6*16
Отжимания 6*12
Выпады 6*12
Сегодня в последнем подходе подтягиваний сделал 7, завтра планирую сделать в последних 2х по 7м и в отжиманиях в 2х последних сделал по 13.