Geronimo96

100-дневка | День 85 | 16.12.17

Подтягивания 4*7, 1*4
Приседания 6*16
Отжимания 4*16, 1*11
Выпады 6*16

Слабо провел тренировку, подтягивания сели, отжимания все на том же уровне.

Пресс (подъемы ног в висе и скручивания лежа, оба по 4 подхода)

100-дневка | День 84 | 15.12.17

Подтягивания 6*7
Приседания 6*16
Отжимания 4*16, 1*11
Выпады 6*16

Удалось в подтягиваниях сделать все повторения в подходах. 23 ноября перешел на 7 повторений, с тех пор не смог сделать 6 по 7. Либо на 5, либо на 6 подходе сбивался. Посмотрим, как пойдет дальше.

В целом, тренировка прошла гладко. Все прошло спокойно. Что насчет отжиманий, то на 3 подходе уже было тяжело делать. Пока 16 повторений тяжело даются.

100-дневка | День 83 | 14.12.17

Подтягивания 4*7, 1*6
Приседания 6*16
Отжимания 4*16, 1*10
Выпады 6*16

Тренировка прошла нелегко, в каких-то моментах не хватало сил.

Пресс (подъемы ног в висе - 4 подхода)

100-дневка | Дни 81-82 | 12-13.12.17

Простудился. Надеюсь, это ненадолго.

100-дневка | День 80 | 11.12.17

Подтягивания 5*7, 1*6
Приседания 6*16
Отжимания 4*16, 1*12
Выпады 6*16

В отжиманиях добавил по 2 повторения на каждый подход. Далось тяжело, на 5 подходе не сделал 16 повторений.

Пресс (подъемы ног в висе и скручивания лежа, оба по 4 подхода).

100-дневка | День 79 | 10.12.17

День растяжки

100-дневка | День 78 | 09.12.17

Отдых

100-дневка | День 77 | 08.12.17

Подтягивания 4*7, 1*5
Приседания 6*16
Отжимания 6*14
Выпады 6*16

В подтягиваниях снова просел, в 5 подходе не сделал 7 повторений.

Пресс (подъемы ног в висе и скручивания лежа, оба по 4 подхода).

100-дневка | День 76 | 07.12.17

Подтягивания 5*7, 1*6
Приседания 6*16
Отжимания 6*14
Выпады 6*16

Немного не хватило, чтобы сделать в подтягиваниях все повторения. После 4 подхода почувствовал, что смогу выполнить 7 раз в следующем подходе.

В остальном, повторения в отжиманиях, думаю, увеличить до 16 к понедельнику.

100-дневка | День 75 | 06.12.17

Подтягивания 4*7, 1*5
Приседания 6*16
Отжимания 6*14
Выпады 6*16

Пресс (подъемы ног в висе и скручивания лежа, оба по 4 подхода).

100-дневка | День 74 | 05.12.17

Отжимания 6*14
Приседания 6*16
Подтягивания 5*7, 1*5
Выпады 6*16

Поменял местами отжимания и подтягивания на одну тренировку. В подтягиваниях сумел прибавить в 5 подходе, на 6 уже сделал 5 повторений.

100-дневка | День 73 | 04.12.17

Подтягивания 4*7, 1*5
Приседания 6*16
Отжимания 6*14
Выпады 6*16

Более-менее неплохая тренировка вышла. Во всех подходах отжиманий сделал требуемые 14 повторений.

Пресс (подъемы ног в висе и скручивания лежа, оба по 4 подхода).

100-дневка | День 72 | 03.12.17

Отдых

100-дневка | День 71 | 02.12.17

Подтягивания 4*7, 1*5
Приседания (c подъемом колена к груди) 6*16
Отжимания 4*14, 1*10
Выпады 6*16

В подтягиваниях и отжиманиях не сделал нужное количество повторений. Приседания делал по 3-й продвинутой технике, с подъемом колена к груди.

100-дневка | День 70 | 01.12.17

Подтягивания 5*7, 1*4
Приседания 6*16
Отжимания 6*14
Выпады 6*16