Сегодня, пятница 29.09.2017. Я снова пропустила два дня тренировки, так приболела. Но почувствовав улучшения, я продолжила заниматься. И как себе обещала, я прибавила +2, +2, +2 (без подтягиваний). Итого 6 приседаний, 6 отжиманий , 6 приседаний и все этого 4 круга.
Утро (6:00) было бодрым и добрым ! После тренировки чувствую прилив сил))).

Спасибо за поддержку

Сегодня, вторник 26.09.2017. Я пропустила два дня тренировки: воскресенье и понедельник, так как сильно болели мышцы. Но в понедельник я изучила информацию, которые выложили за последние два дня.
И сегодня утром я сделала разминку около 5 минут. А затем комплекс упражнений 4-4-4 повторив 4 раза, опустил подтягивания(дома нет турника). А в конце заминку.
Почему так мало? В первый день проекта ты так трудилась?
Я решила начать все заново, чтобы себя не травмировать. А завтра прибавлю +1, +2, +2, +2 и на улице))
Всем отличного дня!

Привет мой дневник. Данный день я называю экспериментальным. Рекомендуемая схема 1-2-2-2 мне показалась очень простой, так как я считаю, что могу справляться и с большим. И в первый день я решила начать со схемы 5-10-5-10, но я не учла 4 круга. На третьем круге я струдом справлялась с упражнениями. А после 4 и вовсе ноги подкосились. Итого: 20 австрийских подтягиваний, 80 присяданий и 20 отжиманий.
Вывод - скорее всего я совершила ошибку: не зря пишут рекомендаций))) завтра начну с рекомендуемой схемы 1-2-2-2.