deonich

61)6*5 10 10 10

60)6*5 10 10 10

59)6*5 10 10 10

58)6*5 10 10 10

57)6*5 10 10 10 с перемещением

56)6*5 10 10 10

Всегда игнорировал разминку,зарядку,растяжку на данный момент имею две грыжи позвоночника поясничного отдела.И только сейчас могу с полной ответственностью сказать что разминка заминка растяжка необходима. Хочу сказать спасибо руководителям проекта за их великий труд и реальную помощь людям. Сто дневка это чудо которое вдохнуло в меня жизнь.Я со своими грыжами боялся чем либо заниматься так как постоянные боли в спине рубили все мои начинания .Благодаря плавному и грамотному подходу разработчиков и дозировке нагрузки я снова в форме хотя большими результатами похвастаться не могу БОЛЬШОЕ СПАСИБО

55)6*5 10 10 10

54)6*5 10 10 10

53)6*5 10 10 10

52)6*5 10 10 10 с задержками

49)Подтягивания 10-13 (+3)отжимания 25 приседания 80 легенько

48) отдых

Подтягивания в начале 10 не чистых сейчас 13 чистых . Отжимания 25 раз медленным темпом до 100 дневки не замерял Приседания 80 раз на легке до 100 дневки не замерял До 100 дневки весил 87 кг сейчас 89 кг

47)6x 5-10-10-10