Отправлено: 10.11.2017 21:17
день 44
5 кругов
11 подтягиваний (прямой широкий)
приседания на одной ноге 6
отжимания (узкий)25
подъем ног на турнике 11
джамба 38

вис 70 сек
че та никак не могу переступить этот порог,не хватает сил
В теме: 100
Отправлено: 09.11.2017 22:21
день 42
5 кругов
11 подтягиваний обратный
приседания на одной ноге 6
отжимания 25
подъем ног на турнике 11
выпады 38

вис 65 сек
В теме: 100
Отправлено: 08.11.2017 21:09
день 42
5 кругов
11 подтягиваний (прямой широкий)
приседания на одной ноге 6
отжимания (узкий)25
подъем ног на турнике 11
джамба 38

вис 45 сек
В теме: 100
Отправлено: 07.11.2017 22:33
день 41
5 кругов
11 подтягиваний обратный
приседания на одной ноге 6
отжимания 25
подъем ног на турнике 11
выпады 38

вис 60 сек
В теме: 100
Отправлено: 06.11.2017 18:43
день 40
5 кругов
11 подтягиваний (прямой широкий)
приседания на одной ноге 6
отжимания (узкий)25
подъем ног на турнике 11
выпады 38

вис 65 сек
В теме: 100
Отправлено: 04.11.2017 22:30
день 38
5 кругов
11 подтягиваний обратный
приседания на одной ноге 6
отжимания 25
подъем ног на турнике 11
выпады 38

вис 64 сек
завтра отдых
В теме: 100
Отправлено: 03.11.2017 21:34
день 37
5 кругов
11 подтягиваний (прямой широкий)
приседания на одной ноге 6
отжимания (узкий)25
подъем ног на турнике 11
выпады 38

вис 61 сек

да, сегодня 11 подтягиваний прямым хватом далось мне из последних сил, последний круг выжимал. обратным хватом легче, так что о наращивании пока не может быть и речи, пока бы это выдержать.
Эх видать шварца из меня не получится.
В теме: 100
Отправлено: 02.11.2017 21:11
день 36
5 кругов
11 подтягиваний
приседания на одной ноге 6
отжимания 25
подъем ног на турнике 11
джамба 38

вис 60 сек
В теме: 100
Отправлено: 01.11.2017 22:38
день 35
5 кругов
10 подтягиваний
приседания на одной ноге 6
отжимания 25
подъем ног на турнике 11
джамба 38

вис 60 сек
В теме: 100
Отправлено: 30.10.2017 22:48
день 33
5 кругов
10 подтягиваний
приседания на одной ноге 6
отжимания 25
подъем ног на турнике 10
джамба 36

вис 73 сек

решил отдых в 2 дня разбить на один через один
В теме: 100
Отправлено: 28.10.2017 22:16
день 31
5 кругов
10 подтягиваний
приседания на одной ноге 6
отжимания 25
подъем ног на турнике 10
джамба 34

вис 70 сек
В теме: 100
Отправлено: 27.10.2017 20:17
день 30
5 кругов
10 подтягиваний
приседания на одной ноге 5 на каждой
отжимания 24
подъем ног на турнике 10
джамба 32

вис 60 сек
после тренировки сделал замер
приседание на одной ноге выжал по 15 на каждой
и отжался 50 раз
В теме: 100
Отправлено: 26.10.2017 20:22
день 29
5 кругов
10 подтягиваний
приседания болгарские 18 на каждой
отжимания 24
подъем ног на турнике 10
джамба 30

вис 57 сек
В теме: 100
Отправлено: 25.10.2017 21:12
день 28
5 кругов
10 подтягиваний
приседания 5 на каждой
отжимания (обычный)24
подъем ног на турнике 10
джамба 30 (в разбежку)

вис 56 сек

и не забывать про растяжку, 5 минут найдется
В теме: 100
Отправлено: 22.10.2017 22:07
день 25
5 кругов
10 подтягиваний
приседания болгарские 15 на каждой
отжимания (узкий)23
подъем ног на турнике 10
приседания болгарские 15 на каждой

вис 55 сек
В теме: 100