stanyas76

Я не пропускаю... второй день прихожу домой в 21-00 поэтому только круги
Вчера сил не было заполнять...
11 и 12 день
12/25/13/25/15
Планка прямая и боковые по минуте

10 день
Лень...
Через не хочу пошла на стадион. ..
Бегала 1 км 250 м
Пока бегала поняла что надо идти к цели, вчера на ребят посмотрела... молодцы...
Пошла делать круги
11/22/11/22/15
4-й с трудом... но дотерпела
Планка у нас выше подтягивание австралийское делать легче
Планка по минуте прямо и боковые...
С чувством исполненного долга домой

9 день
Я смогла поднять себя и выгнать на совместную тренировку

От дома это почти где 27 школа, до места назначения бег по лесу, сколько расстояние незнаю наверно 1 км точно есть...

Ну а потом всё подряд... Обычные круги
Только подтягивание вместо 10 получалось 9 с трудом, Планка ниже чем у нас на стадионе...
9/20/10/20/15

Потом ещё общая программа
отжимания с ногами на возвышенности 80 см, отжимания с ногами на возвышенности 40 см, отжимания с ногами на возвышенности 20 см, отжимания от пола обычных, отжимания с руками на возвышенности 20 см,отжимания с руками на возвышенности 40 см,отжимания с руками на возвышенности 80 см

Отжимания смогла 3 круга 2/4/8

выпады на каждую ногу и стульчик - это легко, то же осилила

подтягивания австралийские верхний широки хват, нейтральный на одной перекладине, нижний узкий хват, параллельный хват

С подтягиваниями уже было сложно только 2 круга и по 2 раза... печалька

Немного потянулись

Планка обычная 1 минута
и боковые правая минута лева 50сек не дотянула

Совместное фото...

С чувством " лёгкой " усталости домой...

8 день
Пошла на стадион...
Дома заниматься не очень нравится... не выкладываешься, да и хочется побегать
Бег 1 км
Разминка
10/20/10/20/15
Что то я перестаралась...
4-й осилила с трудом... в ногах приятная дрожь
Планка 1 минута

Хочу пойти завтра на совместную тренировку... очень интересно поучавствовать, надеюсь проснусь...

Про колории конечно интересно, но как их считать никогда не понимала... одно знаю точно и наверняка... есть надо меньше...

7 день
Как то из программы выбилась
Вчера по уважительной причине день пропал, сегодня заниматься и потянуться

Скакалка 150 раз
Так же без увеличения
8/17/9/17/15
Планка 1минута
Растяжка
А вообще всегда мечтала сесть на шпагат! Может и получится? !

6 день. . .
Отдых....
не запланированный...

5 день 22-00
Усталость чувствуется,но есть такое слово - надо
На улицу не пошла... как то совсем поздно
Разминка
Бег заменила скакалкой 150 раз, один раз споткнулась
8/17/9/17/15
Дома турник, подтягиваться не удобно...
отжалась 9 от пола с трудом
опять в круг пресс 15
Планку в конце 1минута
Устала...

4 день
Разминка, бег 1 км 250 м. (это при условии, что школьный стадион 250м) 7/15/8/15/12
отжиматься 8 от пола что то тяжело, поэтому пока не прибавила
опять в круг пресс 12
Планку в конце 1минута 20сек
Подтягиваюсь так же пока "австралийским" методом, но пробую обычным... только в локтях сгибание и всё... надеюсь когда нибудь получится.

В себя верю! К цели иду...

Кто сказал, что настрой негативный... настрой очень даже положительный, это просто мысли в слух...

3 день
Разминка, бег 1 км, 5/13/8/13/10
отжиматься 8 от пола что то тяжело
опять в круг пресс покачала верхний и нижний по 10
Планку в конце 1 минута
Подтягиваться пока не получается, так что я пока упрощенным "австралийским" методом... если правильно написала.

А на улице уже холодно.... не комфортно. .. как же дальше???

2 день
Разминка, бег 1 км, 4/12/7/12
ну ещё пресс покачала верхний и нижний по 10
Планку в конце 1 минута
Ну как то так...

1 день
2/10/5/10