MEXIKO93

08.10.2017

После выходного дня сделал бодренько 4 круга 2-8-8-8
Все подтягивания делал с резинкой

07.10.2017

13 день тренировок

Запланированный выходной

06.10.2017

12 день тренировок.

Делал на технику 4 круга 2-8-8-8

Последний круг добивал австралийскими

05.10.2017

11 день тренировок.

Был не запланированный выходной.

А бутерброды с кофе насколько считаются нормальным завтраком?
Вообще чтобы еще порекомендовали новичкам на завтрак кроме каши?

10 день.

Решил попробовать 5-10-10-10
Подтягивания 2 с резинкой+2 австралийских

Меня честно хватило на 3,5 круга....

В последнем круге уже всё добивал австралийскими
Хватило только на 5 отжиманий,а с приседаниями как обычно проблем нет.

Теперь чувствую как сильно устали руки..

9 день тренировок

Всё те же сделал 4 круга по 4-8-8-8

8 день тренировок.

Сделал 4 круга по 4-8-8-8
Подтягивания делал исключительно Австралийским.
Так в целом присед и подтягивания даются лучше,то ли Австралийские подтягивания меньше сил забирают,нежели обычные..

30 сентября у меня был день отдыха,провел его во славном городе Владимире.

Сегодня же,1 октября-день растяжки

Посмотрев видео https://www.youtube.com/watch?v=s3fAukQiISM
Решил что это видео "слишком" и некоторые упражнения будут трудны для новичков,особенно для таких,как я,которые сто лет уже не делали растяжку,решил поискать варианты попроще и наткнулся на пару неплохих как по мне видео:

1)https://www.youtube.com/watch?time_continue=752&v=pGHm0ScTgBo
2)https://www.youtube.com/watch?v=rNjMmqYv6vs

Я делал по второму видео разминку до 12 минуты,все оставшиеся упражнения заменил на "закидывание ноги на планку",чтобы нога встала в горизонтальное положение и так тянулся...И на упражнение для икр,где стопа "встает" в вертикальное положение и тянется.

Вот и прошел мой 5й день тренировок.

До турника добрался только ближе к полуночи.

Сегодня делал всё те же 3-8-8-8

Предпоследний круг дался особенно тяжело,нежели вчера.
Сделав 3 круг,я понял что подтягивания надо добивать Австралийским вариантов,что собственно и сделал.

Не знаю с чем это связано,то ли организм не успел восстановиться,то то что прихворал немного.

Петли Я тоже хочу петли! Какого цвета/нагрузки взял?

Взял черные себе,нагрузка 25 кг

Наконец-то к 4му дню тренировок руки добрались до дневника.

Сегодня в Декатлоне приобрел специальные резинки для подтягивания на 25кг(А то с подтягиванием у меня пока хуже всего)

И вечером,после работы протестировал резинки и остался доволен,как раз тот вес,что нужен был(не легко и не тяжело)

Сегодня делал 3-8-8-8 круг
Последний круг конечно дался тяжелее всего,особенно последние повторенияно я всё осилил,думаю завтра мне точно пока повторений добавлять не надо.