Psychit

Пересмотрел дневники прошлых 100 дневок у участников и решил снизить количество
потому что потом будет еще нагрузка торопиться не куда
с завтрашнего для буду делать 5-12-12-12*4

100 дневка поможет не только изменить себя
а еще поможет в дальнейших тренировках с весами во избежании многих травм

4 день
5-16-16-16
4 подхода
пересмотрев технику подтягиваний на 3 походе стало становиться сложновато

хахаах

это уже по желанию
если еще есть силы то можно добовлять брусья бег и так далее
а если новичек лучше выполнять то что говорят

3 день
4-14-14-14
4 подхода

там же было написано "Если вчера вы легко справились со всеми кругами не нарушив ни одного из 3-х ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ, то сегодня добавьте в каждый круг повторения: +1 подтягивание, +2 приседания, +2 отжимания от пола, +2 приседания. Таким образом, каждый ваш круг будет выглядеть как: 2-4-4-4."
как я понял это относится к каждому повторению, вот и добовлял +1, +2, +2,+2

2 день
3-12-12-12
4-14-14-14
5-16-16-16
6-18-18-18
пока что все идет легко

Это зависит от того какую пользу ты приносишь форуму
например опубликовываешь площадки со своего города
или отвечаешь людям на их вопросы
в общем любая активность на форуме будет приносить тебе репутацию

Круто, теперь всегда буду разминаться такими способами

кальсоны, штаны заправляешь в них футболку одеваешь свитшот а сверху кофту, шапку и перчаточки

По моему мнению смысл жизни это учеба, спорт и семья!

уже 23 а я как назло заболел
ну не чего наверстаю