JasonAXE

ТРЕНИРОВКА №68 18.11.17 ОТДЫХ

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:8.9 км

ТРЕНИРОВКА №67 17.11.17 ТРЕНИРОВКА

ROUND 1
Pull Ups - 9,9,9,9,8
Dips - 20,20,15,15,13

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:10.2 км

ТРЕНИРОВКА №67 16.11.17 ТРЕНИРОВКА

ROUND 1
Pull Ups - 9,9,9,9
Dips - 20,20,15,14,12

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:7.2 км

ТРЕНИРОВКА №66 15.11.17 ТРЕНИРОВКА

ROUND 1
Pull Ups - 9,9,9,9
Dips - 20,20,15,15,12

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:10 км

ТРЕНИРОВКА №65 14.11.17 ТРЕНИРОВКА

Погода нормализовалась, всем на турники !!!
Подтягивания надо уменьшить до 9 за подход, тогда думаю будет лучше.

ROUND 1
Pull Ups - 10,10,9
Dips - 20,20,15,15
Push Ups 25,25,25,25,25,23

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:7.1 км

ТРЕНИРОВКА №64 13.11.17 ОТДЫХ

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:7.3 км

ТРЕНИРОВКА №63 12.11.17 ТРЕНИРОВКА

На улице дождь и снег, работаем дома

ROUND 1
Push Ups (25X)
Squats (25X)

REPEAT ROUTINE 6X

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:6.8 км

ТРЕНИРОВКА №62 11.11.17 ОТДЫХ

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:7.0 км

ТРЕНИРОВКА №61 10.11.17 ТРЕНИРОВКА

ROUND 1
Push Ups (25X)
Squats (25X)

REPEAT ROUTINE 6X

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:6.8 км

ТРЕНИРОВКА №60 09.11.17 ТРЕНИРОВКА

Сегодня лесенка - решил немного разнообразить тренировочные будни

ROUND 1
Pull Ups - 2,3,4,5,6,7,8,9,10,9X
Dips - 2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,13X

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:6.0 км

ТРЕНИРОВКА №59 08.11.17 ОТДЫХ

После временного потепления и хорошей погоды, снова приходят холода.

Сегодня взял день отдыха.

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:5.5 км

ТРЕНИРОВКА №58 07.11.17 ТРЕНИРОВКА

Надоело писать дневник "Рацион питания"

ROUND 1
Dips - 15X
Jumping Dips - 15X
Shoulder width chin ups - 8x
Dips on straight bar - 7X
Regular Pull Ups - 8X
Australian Pull-Ups (Wide, Shoulder Width, Close Grip) + Hold (5X Each)

REPEAT ROUTINE 3X
REST-ONE MINUTE

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:6.0 км

ТРЕНИРОВКА №57 06.11.17 ТРЕНИРОВКА

ROUND 1
Dips - 15X
Jumping Dips - 15X
Shoulder width chin ups - 8x
Dips on straight bar - 7X
Regular Pull Ups - 8X
Australian Pull-Ups (Wide, Shoulder Width, Close Grip) + Hold (5X Each)

REPEAT ROUTINE 3X
REST-ONE MINUTE

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:7.3 км

РАЦИОН ПИТАНИЯ

ТРЕНИРОВКА №56 05.11.17 ТРЕНИРОВКА

Законный отдых закончился, пора возвращаться в обычный режим тренировок
Все выполнялось очень трудно. Как будто первый раз, в первый класс, но нечего, намеченный план я выполнил. Возможно Биг-Мак тому виной

WARM UP
Jumping Jacks (45X)
Squats (20X)

REPEAT ROUTINE 3X

ROUND 1
Dips - 15X
Jumping Dips - 15X
Shoulder width chin ups - 8x
Dips on straight bar - 7X
Regular Pull Ups - 8X
Australian Pull-Ups (Wide, Shoulder Width, Close Grip) + Hold (5X Each)

REPEAT ROUTINE 3X
REST-ONE MINUTE

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:5.5 км

РАЦИОН ПИТАНИЯ

ТРЕНИРОВКА №54-55 03-04.11.17 ОТДЫХ

Пятница и суббота выдались днями загрузки и разгрузки
РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:
4.6 км
6.3 км