puzen

День шестой

Отдыхаю. Хорошо.

Смотрю по присланной сайтом <url="https://workout.su/forum_thread/13102-den-7-rastjazhka-v-domashnih-uslovijah-dlja?al=nrl1T10sazPpbOMGV0nEdYwo8GwXRiAN_1506634290">ссылке</url> упражнения на гибкость. На их сути сосредоточиться сложно. Уж больно имидж девушки отвлекает.

День пятый

Проснулся, встал на ноги, понял, что из бедер наконец-то уходит молочная кислота. Снова хожу по-человечески, ура!

Сделал 4 круга 4х8х8х8. Дышалось по-прежнему тяжко и бежалось не очень. Поэтому пока от добавления числа повторов воздерживаюсь, жду нормализации дыхательного аппарата.

День четвёртый

Остался на 4х8х8х8. Дышится по-прежнему тяжко уже после 2-го круга. Пока дыхалка не стабилизируется, от прибавлений воздержусь.

День третий

Ноги с утра еле шевелились. Со 2-го этажа спускался едва ли не обдумывая каждое шевеление. Но затрусИл на улице, и вроде ничего. Прибавил, как советовал здесь Антон ( WasD). Сделал 4 по 4х8х8х8. Чтобы не было совсем скучно, отжимался не на ладонях, а на кулаках. После второго круга "задышал". После четвертого был подобен паровозу, но сдюжил. Бедра по-прежнему как не мои, впрочем, после завтрашней, четвертой, тренировки должно отпустить.
Надеюсь завтра удержаться на занятом рубеже. Лишь бы дыхалка не подвела.

День второй

Едва сполз с дивана, "прочувствовал" бедра. Передние. Ну, здравствуй, молочная кислота. Некоторый опыт подсказывает, что надо перетерпеть четыре тренировки, после пятой никакая "молочка" досаждать уже не будет.

Остался на 3х6х6х6. Опасался "задохнуться". Напрасно. Сегодня дышал гораздо легче, чем в первый день. Воздуха стало реально не хватать уже после четвертого, последнего, круга.

Немножко бобо ладошки. Хоть и в перчатках, а за месяц с лишним от нагрузок отвыкли.

Подумываю, чтобы на третий день все же добавить 1х2х2х2.

По рукам-плечам - никаких болевых, только легкая усталость. А вот ноги "отзываются" чуть ли не при каждом движении.

День первый

Последний подарочек от высших сил, накануне скакнуло нижнее давление под 100, но вроде бы в субботу отлежался, и в воскресенье наступил ДЕНЬ ПЕРВЫЙ. Аккурат через месяц и два дня спустя последнего подхода к турнику, который случился в отпуске 22 августа.

Как и советуют здесь наставники, решил не рвать со старта. Попробовал 3х6х6х6.

Площадка у меня примерно в 1,8-1,9 км. от дома, если верить Яндексу, поэтому в начале и конце автоматом добавляется бег трусцой. Туда - "цельный", остановки только на светофорах (сегодня не было), назад пару раз переходил на шаг. 44 года, не юноша, чай.

Приседания раньше не практиковал, от слова совсем, только в качестве разминки. Если и приседал, то только на одной ноге, максимум 11 на каждой. Думал после этого присесть несколько подходов "обычными" это как два пальца... Щас.

На третьем круге "почувствовал" заднюю поверхность бедра. Без острых болевых, именно от усталости. После второго круга или даже на втором "задышал", но это возраст плюс последствия бронхита и воспаления легких четырехлетней давности. После четвертого, последнего, дышал совсем тяжко, хлебнул водички.

По мышцам ощущения великолепные. Буду ли завтра добавлять 1Х2х2Х2 ещё не решил, опасаюсь "задохнуться" посреди тренировки. Решу на месте.

Вот же "повезло", только решил начать втягиваться после перерыва, перед стодневкой форму поднабрать, и заболел, подстыл. Только-только оклемался.

Прочитал про совет померять бицепс, шею, бедро... Сразу вспомнились граждане, которых много лет назад по молодости видел в качалке. В зеркало смотрелись часто, не только при выполнении упражнений. Тоже за сантиметры явно переживали. Нам оно ни к чему. Вернуть бы тонус.

Кстати, завтра старт, а программы нет. С чем с утра на площадку выдвигаться?

Рубеж 12 не перешёл. Занимаюсь около 4 лет с перерывами. Вес 96. Возраст 44. Рост 180.
Результаты "уходят" быстро, если паузы делать. Возврат к прежним - примерно х2,5. Пропустил неделю? Через 2,5 "нагнал". И т.д.

Пошла 3 неделя перерыва в занятиях. Жду открытия регистрации на осеннюю стодневку.