puzen

Дни 23-25

Собственно день 23 был "отдыхательным", поэтому и рассказывать о нём нечего.

Что касается 24-25. Добавил круг. Сейчас пять по 5х10х10х10. На 4-ом и 5-ом кругах дышится тяжеловато, но дышится. Поскольку иду с некоторым опозданием, то лишь со следующей недели предполагаю добавить выпады вместо одного из подходов на приседания. Пока впереди 3 дня в обычном режиме: подтягивания-приседания-отжимания-приседания.

И да, четверть пути уже позади

День 22

Пожалуй, самый лучший день с тех пор, как перешел на 5х10х10х10. Воздуха в конце немного не хватало, хотя уже не так критично. После "выходного" как бы надо добавлять круг, но пока уверенности, что сдюжу, нет. Однако пробовать буду.

Дни 19-21

Всё спокойно в режиме 5х10х10х10. Отжимашки - день на ладошках, день - на кулаках. На 4-ом круге по-прежнему недостает воздуха. И как тут пятый круг добавлять?

День 18

Всё те же 5х10х10х10 в четырёх кругах. Дышалось легче, чем вчера, но пока с трудом представляю, как через неделю добавить ещё кружок. Надежда на второе дыхание

День 17

4 круга 5х10х10х10. На третьем "задышал". На четвертом дыхалка совсем подкачала, перед последними приседаниями отдыхал секунд 20-25, тупо воздуха не хватало. Зато подтягивался ровно.

Пока непонятно, как ещё круг добавлять, когда дышать нечем.

Дни 15-16

Вчера занимался среди дня (обычно по утрам). По этому случаю бежать на площадку-с площадки не пришлось, благо турник у дома самого был. Так бегать вроде как и не обязательно.

Сделал 5х10х10х10.

Поскольку это был пятый день подряд, то сегодня - передых.

День 14

5х10х10х10. На дворе золотая осень. Красотища.

Для хоть какого-то разнообразия день отжимаюсь на кулаках, день на ладошках.

День 13

Удержал 5х10х10х10. В заключительном подходе на подтягивания самый последний, пятый, раз опять выполнил не безупречно ровно. Но в целом ничего, взятый уровень пока получается выдерживать.

День 12

Решил попробовать 5х10х10х10. На четвертом круге последнее, пятое, подтягивание сделал чуть дёрнув пятками к бёдрам. Есть над чем работать . Дышалось тяжеловато, но вполне терпимо.

Когда бежал назад, "почувствовал" попец (ягодицы которые) в верхней части. Но именно "почувствовал", без острых болевых.

День 11

Наступил через 3 дня после дня 10-го. Даже в юридических договорах форс-мажор прописывается. Вот он и случился. Вылезли старые болячки, плюс пришлось срочно отъехать. В общем, настроен наверстать по ходу.
Пока традиционные 4х8х8х8. На площадку бежал тяжеловато. Однако комплекс осилил не переходя в стадию "Мазохизм". Назад тоже бежал, пару раз переходил на шаг.

Спасибо! Потрепыхаемся ещё.

День десятый

Сегодня почти не задыхался. Очень доволен этим обстоятельством. Где-то очень в глубине души закралась мысль, а не перейти ли на 5х10х10х10. Пока гоню от себя.

Однако уж целая десятина позади...

День девятый

Дышал ощутимо легче, чем накануне. Хотя на четвертом круге воздуха явно недоставало. Сохранил 4х8х8х8. Отжимаюсь по-прежнему на кулаках.

После тренировки немного потянулся на шведской стенке (ноги). Назад бежал. На шаг переходил дважды.

День восьмой

Самый тяжёлый пока. Дышалось очень трудно. Перед четвертым кругом отдыхал, возможно, чуть более минуты, были некоторые паузы перед подходами. Сразу после тренировки чуток загудело в затылке. Назад не бежал, шёл пешком. Вернулся домой, заглянул в инет, оказывается, сегодня метеозависимые граждане вешаются, давление скачет.

Но 4х8х8х8 удержал.

День седьмой

Отсыпался.До площадки не добрался, соответственно не тянулся. Завтра вступать во вторую неделю, а программы тренировок нет. Как так?