treb

16 октября. День 32. Отдых

15 октября. День 31

Бег: 15 минут

4 круга:
Подтягивание: 6 раз
Приседание: 26
Отжимание: 25
Выпады: 26 (по 13 на ногу)

5 круг:
Подтягивание: 7 раз
Приседание: 30
Отжимание: 25
Выпады: 30

Время: 19.53. Пульс: средний - 143. Максимальный: 165

ПРесс: 5 подходов.

14 октября. День 30

Бег: 15 минут

4 круга:
Подтягивание: 6 раз
Приседание: 24
Отжимание: 23
Выпады: 24 (по 12 на ногу)

5 круг:
Подтягивание: 8раз
Приседание: 30
Отжимание: 26 (почти вытянул)
Выпады: 30

Время: 18.38 Пульс: Средний: 147 Максимальныый: 169

13 октября. День 29

Бег 25 минут (125 средний пульс)

4 круга:
Подтягивание: 6 раз
Приседание: 22
Отжимание: 22
Выпады: 22 (по 11 на каждую ногу)

5 круг:
Подтягивание: 8
Приседание: 30
Отжимание: 25
Выпады: 30 (по 15)

Время: 18.35. Пульс: средний: 147. Максимальный: 167

Пресс: 3х12.

12 октября. День 28.
Бег: 25 минут

4 круга:
Подтягивание: 6 раз
Приседание: 20
Отжимание: 20
Приседание: 20

5 круг:
Подтягивание: 10
Приседание: 30
Отжимание: 26
Приседание: 30.

Время: около 17 минут.
Пульс: средний - 153. Максимальный - 174 (в последнем подходя подтягиваний.)

Пресс: 5 подходов по 12 раз.

11 октября. День 27.

Бег: 20 минут

Подтягивание: 6 раз
Приседание: 18
Отжимание: 18.
Приседание: 18.

4 круга + 5 круг:
Подтягивание: 10
Приседание: 25
Отжимание: 25
Приседание: 25

Время: 16.44.
Пульс: 148 - средний. 173 - максимальный.

10 октября. День 26.

Бег 33 минуты (пульс: 132/152)

Подтягивание: 6 раз
Приседание: 16
Отжимание: 16
Приседание: 16.

5 кругов. Время: 16.00. Пульс: средний: 142. Максимальный: 162.

Пресс: 5 подходов.

Вопрос.
Занимаюсь с пульсометром. Заметил, что при подтягивании в 4 - 5 подходе сильно подскакивает пульс. Вчера вот до 173 уд/минуту.
Первые два подхода - 140 - 150. Количество повторений в подходе 6 - 10.
С чем это связано и нормально ли это?! Просто даже при беге во время интенсивных тренировок пульс доходил максимум до 170 наверное...

9 октября. День 25.

Отдых.
День растяжки пропускаю, так как делаю ее каждый день по утрам.

8 октября. День 24.

Полностью перешел на 5 кругов с одинаковым количеством повторений. Но количество снизил. Постепенно буду добавлять. Подтягивание пока оставлю 6 раз, но снизил скорость выполнения.

Подтягивание: 6 раз
Приседание: 15
Отжимание: 15
Приседание: 15

5 кругов.
Общее время: около 15 минут.

Пресс: 4 подхода по 7 - 11 раз (различные упражнения)

7 октября. День 23.

Бег: 20 минут

4 круга:
Подтягивание: 8 раз
Приседание: 24.
Отжимание: 24
Приседание: 24

5 круг:
Подтягивание: 4 раза
Приседание: 12
Отжимание: 12
Приседание: 12.

Общее время: 16 мину. Пульс - 142/167

Пресс 4 подхода (разные упражнения с разным количеством повторений.)

6 октября. День 22.
Чтобы не уменьшать количество повторений в первых четырех кругах, 5 круг добавил пока половинчатый, в дальнейшем попробую варьировать эти цифры, чтобы выработать оптимальное и равное количество повторений во всех кругах.

Бег: 10 минут

Подтягивание: 8 раз.
Приседание: 23.
Отжимание: 23.
Приседание: 23.

4 круга + 5 круг: подтягивание: 4, ПРиседание: 12, Отжимание: 12, Приседание:12

5 октября. День 21.

Бег: 15 минут

Подтягивание: 8
Приседание: 23
Отжимание: 23
Приседание: 23.

4 круга. Последнее отжимание в 4 подходе не вытянул. Поэтому выполнил 5 подход. Отжимание (10 раз + приседание 10 раз)

4 октября. День 20.

Бег: 20 минут

Подтягивание: 8
Приседание: 22
Отжимание: 22
Приседание: 22

4 круга. (Пульс: 146 - 167)
Время: 15.00

Пресс: 4х10

3 октября. День 19.

Бег: 20 минут (Пульс: 128 - 145)

Подтягивание: 8
Приседание: 21
Отжэимание: 21
Приседание: 21

4 круга. Пульс - 144, средний. 167 - максимальный.
Пресс: 4х10 после подходов.
Время: 13.46.