Omaleimamaluga

58 день: подтягивания 6х6 отдых 45, приседания 6х12 отдых 45, отжимания 6х12 отдых 45, выпады 6х12-12 отдых 45.

57 день: подтягивания 5х7 отдых 45, приседания 5х14 отдых 45, отжимания 5х14 отдых 45, выпады 5х10-10 отдых 45.

56 день: растяжка

Отчитался за неделю. Как и обещал пропущенный понедельник отработал сегодня в субботу... К концу недели стал поувереннее выполнять все упражнения, но возникло пару проблем: 1- мазоли начинают прям резать когда прыгаю на перекладину, срочно нужно искать потолще... И 2 - когда делаю выпады стреляет правое колено, прям дикий дискомфорт...

55 день: подтягивания 6х6 отдых 45, приседания 6х12 отдых 45, отжимания 6х12 отдых 45, выпады 6х12-12 отдых 45.

54 день: подтягивания 6х6 отдых 45, приседания 6х12 отдых 45, отжимания 6х12 отдых 45, выпады 6х12-12 отдых 45.

53 день: подтягивания 6х6 отдых 45, приседания 6х12 отдых 45, отжимания 6х12 отдых 45, выпады 6х12-12 отдых 45.

52 день: подтягивания 6х6 отдых 45, приседания 6х12 отдых 45, отжимания 6х12 отдых 45, выпады 6х12-12 отдых 45.

51 день: продвинутый блок. Немного сомневался в выборе нагрузки для новой схемы тренировок. В итоге снизил на один порядок. Подтягивания 6 подходов по 6 раз с отдыхом 45 секунд, приседания 6 х 12 отдых тот же, отжимания 6 х 12 отдых тот же, выпады 6 х 10-10 с отдыхом 45 секунд.... Ну что сказать, такая тренировка мне понравилась больше. Мышцы наконец-то стали забиваться, и начинает чувствоваться их проработка. Завтра думаю повысить к нагрузкам которые были в начальном блоке, посмотрим как пойдет. Ну и вечерок сегодня провел в тренажерке, блин как же прёт меня от всего этого.

50 день: из за полной жопы со временем пришлось взять выходной - отработаю в субботу...

49 день: проверка максимумов. Сильно болел зуб ночью и смог уснуть только в 5 утра. Может быть это сказалось на результате : подтягивания - 17, вроде бы и +2 , но не было чувства что я прямо готов делать на максимум, какое то отсутствие сил после выходного...я доволен, очень хочу барьер 20+ преодолеть за оставшееся время. Остальное не замерил, но прогресс внутри меня ощущается очень солидный.

48 день: оооооооотдых

47 день: очень плохо спал и как результат адская боль в голове, так хотелось забить на тренировку, но жена дала чудотаблетку и через пол часа я был на тренер. 6 кругов х 7/14/14/12-12. Завтра отдых и проверка максимумов в воскресенье. Если честно круги порядком утомили и я очень счастлив что со следующей недели программа коренным образом изменится.

46 день: все ровно 6 кругов х 7/14/14/12-12 (отчёт за вчера)

45 день: после вчерашней тренировки проснулся аж в 12 часов с чувством полного истощения... Что бы привести себя в надлежащий вид и раскачаться ушло 3 часа. Обзвонил всех друзей, собрал на тренировку 3 человек. Результат - 1 не пришел, 2 сделал только один круг, 3 сделал три круга. Я отработал свои 6 кругов х 7/14/14/12-12 и замялся на турнике чутка еще...тренировкой доволен, скоро половина!!!!