Mirsait

День 61 (22.11.2017)

Программа:
подтягивания: 6;
приседания: 18;
отжимания: 14;
выпады: 20;
подходы: 6.

День 60 (21.11.2017)

Сделал выходной.
Сегодня и завтра тренировка.

День 58 (19.11.2017)

Программа:
подтягивания: 6;
приседания: 18;
отжимания:14;
выпады:20(10х2);
подходы: 6.

День 57 (18.11.2017)

Программа:
подтягивания: 6;
приседания: 15;
отжимания:13;
выпады:20(10х2);
подходы: 6.

Сегодня полностью перешёл на "систему подходов". Отжимания можно поднять до 14.

ЗЫ. Случайно перепутал последовательность упражнений, после подтягиваний сделал отжимания, а дальше два упражнения на ноги - это было супер

День 52 (13.11.2017)

Программа:
подтягивания: 6;
приседания: 18;
отжимания:12;
выпады:20(10х2);
круги: 3;
подходы: 3.

Плюс в приседаниях и выпадах.

День 51 (12.11.2017)

Программа:
подтягивания: 6;
приседания: 15;
отжимания:12;
выпады:18(9х2);
круги: 6.

С этой недели у меня плюс один круг.
Первая половина тренировки по круговой схеме, вторая половина - подходами.

День 43 (04.11.2017)

Программа:
отжимания:10;
приседания: 15;
отжимания:10;
выпады:5х2;
круги: 5.

Буду держаться общей нумерации дней, но с недельной задержкой по программе - круг добавлю на следующей неделе.
Тренировка была достаточно тяжела - завтра у отжиманий отниму по 2 повторения. План на завтра: (8-15-8-12)х5

Приболел ... надеюсь к следующей тренировочной неделе (сб) поправлюсь.

О нехватке времени где-то прочитал очень хорошее выражение:
"Когда бог создавал время, он создал его достаточно."

День 32 (24.10.2017)

Программа:
пробежка;
подтягивания: 7;
приседания: 18;
отжимания: 13;
выпады(шаг): 16;
количество кругов: 5;
пробежка.

Количество повторений в упражнениях можно поднять. Пробежка имеет сильное влияние на тренировку, ибо с не привычки.
Пока эту неделю тренируюсь по этой программе.

День 31.

Программа:
пробежка;
подтягивания: 8-8-8-6-6;
приседания: 18-18-18-14-14;
отжимания: 14-14-14-10-10;
выпады(шаг): 20-20-20-16-16;
количество кругов: 5;
пробежка.

После третьего круга сильно начало сбиваться дыхание, решил сбросить нагрузку. На выходных тренировок не проводил,ибо мной овладела моя innerer Schweinehund. Больше так не буду, не нравится мне так.

Завтра (7-18-14-18)х5.

День 27 (19.10.2017)

Программа:
подтягивания: 7 раз;
приседания: 18 раз;
отжимания: 13 раз;
приседания: 18 раз;
количество кругов: 5.

Хорошая выдалась тренировка, можно поднимать (1-2-1-2)х5. Завтра растяжка, послезавтра - начало новой тренировочной недели.

День 26 (18.10.2017)

Сегодня сделаю выходным днём, а завтра проведу тренировку.

День 25 (17.10.2017)

Программа:
подтягивания: 7 раз;
приседания: 18 раз;
отжимания: 13 раз;
приседания: 18 раз;
количество кругов: 5.

Не получилось вчера написать. Это тренировка в 24 день была легче.
Сегодня повторю её.

Ммм... тоже попробую.