Отправлено:
06.10.2017 21:39
Программа дня
Подтягивание: 1 (2*1*1*1)
Приседание: 16
Отжимание: 8
Приседание: 16
Кругов: 4
Время на отдых: 45 сек
Итоги тренировки
Убрал блин, и снизил подходы в подтягивании. Стало тяжелее переносить тренировки.
В теме: 100 дней борьбы
Отправлено:
06.10.2017 18:49
Программа дня
Подтягивание: 2 (2*2*2*1)
Приседание: 16
Отжимание: 8
Приседание: 16 (+10 кг блин)
Кругов: 4
Время на отдых: 45 сек
Итоги тренировки
В последнее время стало сложнее делать подтягивания. Возможно из-за того, что каждое приседание держу 10 кг блин. Пока уменьшаю подтягивания до 1 раза.
В теме: 100 дней борьбы
Отправлено:
06.10.2017 18:45
Программа дня
Подтягивание: 2 (3*2*1*1)
Приседание: 16
Отжимание: 8
Приседание: 16 (+10 кг блин)
Кругов: 4
Время на отдых: 45 сек
В теме: 100 дней борьбы
Отправлено:
29.09.2017 23:58
Программа дня
Подтягивание: 2 (3*2*1*1)
Приседание: 16
Отжимание: 8
Приседание: 16 (+10 кг блин)
Кругов: 4
Время на отдых: 45 сек
Итоги тренировки
После того как добавил в первом круге +1 подтягивание, не хватило сил сделать норму в остальных кругах. Пока буду делать по 2 в каждом круге без увеличения.
В теме: 100 дней борьбы
Отправлено:
29.09.2017 00:51
Программа дня
Подтягивание: 2 (3*2*2*2)
Приседание: 16
Отжимание: 8
Приседание: 16 (+10 кг блин)
Кругов: 4
Время на отдых: 45 сек
Итоги тренировки
Добавил +1 подтягивания в первом круге
В теме: 100 дней борьбы
Отправлено:
27.09.2017 21:16
Программа дня
Подтягивание: 2
Приседание: 16
Отжимание: 8
Приседание: 16 (+10 кг блин)
Кругов: 4
Время на отдых: 45 сек
Итоги тренировки
Тренировка прошла удачно без сложности выполнения упражнений.
В теме: 100 дней борьбы
Отправлено:
25.09.2017 23:46
Программа дня
Подтягивание: 2
Приседание: 16
Отжимание: 8
Приседание: 16 (+10 кг блин)
Кругов: 4
Время на отдых: 45 сек
Итоги тренировки
Существует мнение, что за 21 день формируется привычка. Приведу правило "Если повторять одно и то же действие в течение 21 дня, оно откладывается в подсознании, и мы начинаем делать его на автомате." Могу сказать одно. За время этих дней у меня улучшилось настроение, поднялась самооценка и сила воли.
В теме: 100 дней борьбы
Отправлено:
24.09.2017 12:29
Программа дня
Подтягивание: 2
Приседание: 16
Отжимание: 8
Приседание: 16 (+10 кг блин)
Кругов: 4
Время на отдых: 45 сек
Итоги тренировки
Аллилуйя, наконец могу сделать полноценно 2 подтягивания в каждом подходе. Уменьшил блин для приседаний до 10, так как было тяжело.
В теме: 100 дней борьбы
Отправлено:
21.09.2017 23:10
Программа дня
Подтягивание: 1 (2*2*2*1)
Приседание: 16
Отжимание: 8
Приседание: 16
Кругов: 4
Время на отдых: 45 сек
Итоги тренировки
Приседание делал с 20-ти килограммовым блином. Только так ощущается нагрузка на ноги.
В теме: 100 дней борьбы
Отправлено:
20.09.2017 22:46
Программа дня
Подтягивание: 1 (2*2*2*1)
Приседание: 16
Отжимание: 8
Приседание: 16
Кругов: 4
Время на отдых: 45 сек
Итоги тренировки
Подтягивание и отжимание пока даются тяжко и не получаеться увеличить походы. Но не все так плохо, так как увеличиваю количество подходов у приседаний на +4.
В теме: 100 дней борьбы
Отправлено:
18.09.2017 22:09
Программа дня
Подтягивание: 1 (2*2*2*1)
Приседание: 16
Отжимание: 8
Приседание: 16
Кругов: 4
Время на отдых: 45 сек
Итоги тренировки
Пытался сегодня увеличить походы у подтягиваний и отжиманий, но не вышло. После вчерашней заметки, что упражнения я делаю быстро, я стал медленнее выполнять их. После этого мышцы стали забиваться и на последних походах не смог завершить их. Остаюсь пока на этом количестве.
В теме: 100 дней борьбы
Отправлено:
17.09.2017 21:49
Программа дня
Подтягивание: 1 (2*2*2*1)
Приседание: 16
Отжимание: 8
Приседание: 16
Кругов: 4
Время на отдых: 45 сек
Итоги тренировки
Прогресс уже на лицо. На третьем подходе уже смог сделать 2 подтягивания чистыми. Проблема вчерашнего дня была что ел только утром и после этого еще увеличил подходы. Отжимания завтра все равно увеличиться на +2 и +1 подтягивание. Так же решил записать видео тренировки и посмотреть недочеты. Основная проблема это быстрое выполнение упражнений. Буду за этим следить.
В теме: 100 дней борьбы