zempak

День 18.
Отдых.

День 17.
Скакалка, разминка.
Подтягивания прямым хватом.
1и4-7-7-7
Заминка.

День 16.
Пришла в голову мысль чередовать подтягивания прямым и обратным хватом через тренировку. Сегодня попробовал обратным...
Скакалка, разминка.
Первые 2 круга: 2и4-8-7-8
Третий: 4австр-8-7-8
Последний: 6автр-8-7-8
Заминка.

Нагрузка получилась высокая, все-таки буду по вчерашней схеме тренироваться 1и4-7-7-7.. И то даже она не слабо загружает. Завтра видно будет.

День 15.
Разминка.
1и4-7-7-7
Заминка.

День 14.
Отдых

День 13.
Разминка.
1и3-6-5-6.
Заминка.

День 12.
Пробежка, разминка.
Первые 3 круга: 1и4-6-4-6
Последний: 6авст-6-4-6.

День 11.
Разминка.
Первый круг 2и4-8-6-8
Второй 2и4-8-6-8
Третий 1и4-8-6-8
Четвёртый 6-8-6-8

Заминка

День 10.
Сегодня решил совместить классические подтягивания с австралийскими.

Разминка.
Первый круг 3и4-8-6-8
Второй: 2и4-8-6-8
Третий: 1и4-8-6-8
Четвёртый: 8авст-8-6-8

День 9.
Отдых

День 8.
Пробежка, разминка.

7-7-6-7

Заминка.

Чувствую все надо поднять на 1 кроме отжимания.

День 7.
Растяжка

День 6.
Отдых

День 5.
Короткая пробежка, разминка.

Первый круг: попробовал простые подтягивания.
2-7-6-7
Второй круг: заменил подтягивания на австралийские
10-7-6-7
Третий и четвертый круг:
8-7-6-7

На следующей Трене сбавлю обороты.
По ощущениям, моя рабочая схема будет 7-7-6-7

День 4.
Простая разминка.
5-5-5-5