День 0.

Снова начал заниматься хоть чем-то. Вес колеблется 72-73 кг. На режим питания пока выйти не могу, но скоро это произойдет.
В универе сдавал нормативы, ни в один не уложился.
Подтягивания - 7 раз из минимальных 9
Подъем ног к перекладине - не помню число, но до минимального норматива не хватило одного подъема
Бег
100 м - 14.68
200 м - не запомнил...
3000 м - 14 с половиной минут,а надо 13:10
Прыжки в длину - 130, надо минимум 140

День 2416 августа 2017
Несколько дней не писал в дневник тренировок. 5-ый круг тяжело дается, но сегодня уже полегче

День 17 я добросовестно проспал и проленился... Значит день отдыха в субботу отменяется)
День 18 выполнил 4-8-8-8 и заминочный 2-4-4-4

Дни 15-16 Ничего необычного 4888

День 12-14 Всё как обычно. День с повторениями, день отдыха, день растяжки

День 11.3 августа 2017.
Сегодня 2 км бега. 4-8-8-8 повторений + 5-ый заминочный круг 2-4-4-4.

День 10. 2 августа 2017.
Сегодня 2 км бега. 4-8-8-8 повторений + 5-ый заминочный круг 2-4-4-4.

День 9.
2 км бега, 2 по 100 м ускорений. Разминка. 3-6-6-6. Заминка

Дни 5-8.
День 5 - обычная тренировка 3-6-6-6.
День 6 - отдых
День 7 - должна быть растяжка, но пропал на работе и особой растяжки не получилось...
День 8 - из-за двух дней на ногах, проснулся поздно, пропустил утреннюю тренировку и занимался дома, на перекладине. 3-6-6-6. Планирую в среду перейти на 4-8-8-8.

День 3 и 4. Обычная тренировка. На 4 день решил увеличить с 2-4-4-4 до 3-6-6-6, но забылся и в итоге выполнил 3-4-4-4, завтра буду делать 3-6-6-6

День 2. 1,2 км пробежки(подвернул лодыжку из-за плохой разминки). Дошел до воркаут-площадки, нормально размялся. Сделал упражнения 2-4-4-4. Пока трудновато, завтра тоже буду делать 2-4-4-4

Первый день программы "Стодневка". Вместе с другом вышли на ближайшую воркаут-площадку. Я до этого пробежал 2 км по стадиону(к сожалению пару месяцев ничем не занимался, начинаю восстанавливаться). Забыли размяться перед упражнениями, завтра обязательно разомнемся. Занимались по первому дню 1-2-2-2, было легко, завтра добавляем ещё. На момент начала программы: Вес: 75 кг, рост 174 см
шея 42
плечи 42
грудь 96
бицепс 33
предплечье 27,5
талия 86
бедра 58,5(п) 59,5(л)
таз 101
голень 38