old_matroskin
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 29.05.2018 19:38
День 0.



Снова начал заниматься хоть чем-то. Вес колеблется 72-73 кг. На режим питания пока выйти не могу, но скоро это произойдет.
В универе сдавал нормативы, ни в один не уложился.
Подтягивания - 7 раз из минимальных 9
Подъем ног к перекладине - не помню число, но до минимального норматива не хватило одного подъема
Бег
100 м - 14.68
200 м - не запомнил...
3000 м - 14 с половиной минут,а надо 13:10
Прыжки в длину - 130, надо минимум 140
Отправлено: 16.08.2017 08:54
День 2416 августа 2017
Несколько дней не писал в дневник тренировок. 5-ый круг тяжело дается, но сегодня уже полегче
Отправлено: 11.08.2017 09:31
День 17 я добросовестно проспал и проленился... Значит день отдыха в субботу отменяется)
День 18 выполнил 4-8-8-8 и заминочный 2-4-4-4
Отправлено: 08.08.2017 13:03
Дни 15-16 Ничего необычного 4888
Отправлено: 06.08.2017 20:55
День 12-14 Всё как обычно. День с повторениями, день отдыха, день растяжки
Отправлено: 04.08.2017 08:14
День 11.3 августа 2017.
Сегодня 2 км бега. 4-8-8-8 повторений + 5-ый заминочный круг 2-4-4-4.
Отправлено: 03.08.2017 09:28
День 10. 2 августа 2017.
Сегодня 2 км бега. 4-8-8-8 повторений + 5-ый заминочный круг 2-4-4-4.
Отправлено: 01.08.2017 08:34
День 9.
2 км бега, 2 по 100 м ускорений. Разминка. 3-6-6-6. Заминка
Отправлено: 31.07.2017 15:10
Дни 5-8.
День 5 - обычная тренировка 3-6-6-6.
День 6 - отдых
День 7 - должна быть растяжка, но пропал на работе и особой растяжки не получилось...
День 8 - из-за двух дней на ногах, проснулся поздно, пропустил утреннюю тренировку и занимался дома, на перекладине. 3-6-6-6. Планирую в среду перейти на 4-8-8-8.
Отправлено: 27.07.2017 15:15
День 3 и 4. Обычная тренировка. На 4 день решил увеличить с 2-4-4-4 до 3-6-6-6, но забылся и в итоге выполнил 3-4-4-4, завтра буду делать 3-6-6-6
Отправлено: 25.07.2017 14:50
День 2. 1,2 км пробежки(подвернул лодыжку из-за плохой разминки). Дошел до воркаут-площадки, нормально размялся. Сделал упражнения 2-4-4-4. Пока трудновато, завтра тоже буду делать 2-4-4-4
Отправлено: 24.07.2017 18:27
Первый день программы "Стодневка". Вместе с другом вышли на ближайшую воркаут-площадку. Я до этого пробежал 2 км по стадиону(к сожалению пару месяцев ничем не занимался, начинаю восстанавливаться). Забыли размяться перед упражнениями, завтра обязательно разомнемся. Занимались по первому дню 1-2-2-2, было легко, завтра добавляем ещё. На момент начала программы: Вес: 75 кг, рост 174 см
шея 42
плечи 42
грудь 96
бицепс 33
предплечье 27,5
талия 86
бедра 58,5(п) 59,5(л)
таз 101
голень 38