Отправлено: 15.07.2017 14:04
День 10.
14.07.2017г.
Вынужденный перерыв...
Отправлено: 13.07.2017 18:32
День 9.
Небольшое повреждение... Пропускаем. Сделаем выходной.
Отправлено: 12.07.2017 19:53
День 8.
5-14-14-14х4

Весь день шёл дождь. В привычное время по заниматься не удалось. Думал ливень поставит тренировку под угрозу. Но нет... Вечером отработал.
Отправлено: 12.07.2017 06:59
11.07.2017г.
День 7.

Растяжка...
Отправлено: 10.07.2017 12:46
День 6.
Буду краток. Отдых.
Отправлено: 09.07.2017 18:31
День 5.
5-12-12-12х4

Прибавил 1 подтягивание. Довольно уверенно. Плюсом после всего сделал два подхода подъёмов ног к перекладине до отказа.
Отправлено: 08.07.2017 21:06
День 4.
4-12-12-12х4

По семейным обстоятельствам время тренировки сдвинулось.
Но полностью отработал. Даже немного прибавил. Только вместо отжиманий сделал отжимания на брусьях.
Отправлено: 07.07.2017 19:03
День 3.
4-10-10-10х4

И 4 подхода на брусьях по 10 раз.
Погода подвела, дождь и +11, но это не повод отменять тренировку)
Отправлено: 07.07.2017 19:02
<quote name=SaidNextOne post="360661">
<quote name=Don_TTeDro post="360294">
можно добавить к классическим упражнениям отжимания на брусьях?</quote>
Можно. Главное - правильно подобрать нагрузку. В обоих упражнениях задействованы одни и те же мышцы. Важно, чтобы они успели восстановиться до следующей тренировки. А так, можешь добавить, можешь заменить, можешь чередовать.

Отжимания от пола выбраны за то, что:
- они более доступны (брусья еще найти надо)
- они менее травматичны
- их легче научиться делать и легче варьировать нагрузку</quote>

Спасибо за совет)
Отправлено: 06.07.2017 12:57
День 2.
4-10-10-10х4

И 4 подхода на брусьях по 10 раз.
Отправлено: 05.07.2017 19:14
Всем привет, друзья. Меня зовут Олег, мне 28 лет. Вот и я решил пройти свой первый курс).

День 1.
05.07.2017г.
4-10-10-10х4

... И ещё. Кто будет читать мою писанину, подскажите, можно добавить к классическим упражнениям отжимания на брусьях?

На сегодняшний день я подтягиваюсь 7 раз, отжимаюсь- 45, отжимаюсь на брусьях-15...
От 100 дневки хочу получить 15 подтягиваний, 75-100 отжиманий, 50 отжиманий на брусьях. Всем удачи!)