AnastasiaSaf

73 день.
Продолжаем заниматься, только у нас получается не один день отдыха а 2-3.
Нашла для себя норму в 6 подзодах:
6-подтягивания австралийские.
8-приседаний
6-отжиманий на разную высоту
8- выпады на каждую ногу.
Решили зарегистрироваться на новую 100 дневку!

Всё реже стала заходить и вести дневник. Теперь активно пользуюсь приложением 100-ка. Очень удобно!
Сегодня 54 день.
Начала делать подходы. Нагрузку решила давать постепенно, поэтому:
3 австралийских подтягивания,
3 приседания,
3 отжимания
3 выпала на каждую ногу.
Всё по 6 подходов.
Пока легко, завтра добавлю количество.

Вчера был 46 день.
Всё по плану.
6 кругов по 6-10-8-10.
После перерыва дала полную нагрузку, теперь мышцы немного побаливают. Моя ошибка, надо было постепенно входить в ритм.

Сегодня 44 день.
Тяжко мышцам на ногах, всё таки неделя дала о себе знать.
Больше спуску себе не даем!
6 кругов по 6-10-8-10.

Вчера был 43 день, т.к. в отпуске неделю всё же пропустили.
Добавили круг!
6-10-8-10.

Привет! Мы тоже подумали, что растяжку нужно больше делать, но очень сложно даётся и растяжка и выпады.

Сегодня тренирка, как обычно по плану.
А завтра в отпуск!!!
Наконец-то отдых!!!
От всего, кроме 100-дневки
Отдых - отдыхом, а тренировка по расписанию!

День 37.
5 кругов по 6-10-8-20.
Всё норм!

Вчера был 33 день.
У меня всё так же
5 кругов по 6-8-8-20.
Вот только почему то отжимания ни на чуточку легче не становятся. Иногда наоборот тяжелее проходят, хотя количество не увеличивала.
У мужа не получаются выпады, говорит сильно тянет ногу сзади, больно становится. Пробовал с разной шириной шага, всё равно тянет. Стал делать приседания вместо выпадов.

Сегодня 31 день.
5 кругов по 6-8-8-20.
Вес 59 кг, минус ещё 500 гр.

Вчера получился не запланированный выходной.
Сегодня 30 день.
Сегодня выпады.
Вроде бы получилось!
5 кругов по 6-8-8-20.
6 подтягиваний (по австралийски)
8 приседаний
8 отжиманий
20 выпадов (левая и правая нога)
Почему то очень тяжко.
Ну ничего, справимся!

28 день.
Растяжка!

Вчера сделала выходной.
Сегодня 27 день.
Не ленимся, хотя очень хочется...
А ещё какой то "жор" напал.
До этого всё хорошо было, даже есть меньше хотелось. Наверное бывает!
В остальном, самом главном, всё обычно:
5 кругов по 6-8-8-8, вот только намного тяжелее было довести тренировку до конца, чем раньше.
Вывод: кушать надо в меру и не поддаваться обжорству!

17.07.2017г.
День 25.
Всё стабильно, 5 кругов
6 подтягиваний (австралийских)
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
Всё круто! Работаем, ребята!!!

Спасибо! Полностью согласна, программа очень крутая, продуманная, полезная для здоровья. Ведь даже не спортивный, ленивый человек втягивается и начинает делать колоссальные успехи.