The_4aiF

какого дисбаланса?? Типо он будет только на одну руку постоянно выходить? Если 15 раз подтягиваться свободно и выход силой на одну делать(на каждую руку) то и выход на две сам собой получится.

как что? Обычный выход силой на одну руку.

+56 = 4500

Если только начал, то подтягивайся пока силовой не сделаешь) Как только получится силовой пытайся офицерский. Научишься эти 2 и делай подъём переворотом. Умеешь подтягиваться 15 раз, подъём переворотом, силовой и офицерский значит ты уже полноценный спортсмен. Дальше просто не позволяй себе опускаться ниже этого уровня и всё будет у тебя окей)

Подошел->схватился->пёрышко->замок->скорпион->краб какой-нибудь->декстрилка->ласточка->выход принца->силовой оборот назад->испанский на 540->силовой оборот вперёд->в заднем упоре просто туда сюда подвигаться как при выполнении полотенца->змейку на 360(если кисть позволяет+))->печатная машинка->передний горизонтальный вис->выход на две->опять передний вис->опять выход на две-опять передний вис->ласточка->выход из под перекладины->гробик=> Profit!+)

с восьмого класса на каждой перемене то на турник, то на брусья выхожу)) Но за зиму обычно все навыки коту под хвост. А в этом году ещё и травма, так что можно сказать, что я с нуля опять начал.

А тупо штангу на бицепс потягать никак??

PS Хват не обратный, а нижний/снизу. Для обратного плечи провернуть надо.