Degard
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Нет посетителей
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 23.04.2012 14:22
Всем привет, начал заниматься воркаутом, сейчас цель увеличить количество подтягиваний, в инете нашел такой вариант тренинга для начала:
1. широким хватом за голову
2. широким хватом к груди
3. прямым хватом
4. прямым узким хватом
5. обратным хватом
6. обратным узким хватом
Все делаю 3 подхода по 3 повторения

Ну и собственно вопрос: Актуален ли такой тренинг? Как я понял цель его, адаптироваться что-ли. И 2-ой вопрос, через сколько недель нужно будет сменить его.